Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer

Transcriptie

1

2 Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Beperking van aansprakelijkheid en garantie. Met grote zorg en inspanning hebben wij gewerkt aan dit boek en de hierin vermelde informatie. Ik geef geen garantie met betrekking tot de juistheid of volledigheid van de inhoud van dit boek. Alle materiaal in dit boek is uitsluitend bedoeld voor uw informatie en mag niet worden opgevat als instructie of medisch advies. Lezers dienen een arts te raadplegen ten aanzien van elke aangelegenheid met betrekking tot hun gezondheid en welzijn. 2

3 Inhoudsopgave Inhoudsopgave... 3 Bosbessen, amandelboter en chocola... 4 Avocado, macadamia noten... 5 Vers fruit... 5 Banaan boerenkool... 6 Koffie... 7 Sinaasappel banaan... 7 Bananen bessen... 8 Wortel fruit... 9 Wortel citroen... 9 Pina Colada Frambozen Avocado ananas Watermeloen Dadels vijgen Dadel kokosnoot Pompoen Power Grasshopper Pompoen kokosnoot Avocado banaan Kanteloep Komkommer selderij Tropical Ananas amandel Walnoten Appel sneeuw Kersen Bessen chocolade Bananen hazelnoten Bessen aardbeien

4 Bosbessen, amandelboter en chocola 125 ml kokosnoot melk 125 gram koude of bevroren bosbessen 30 ml cacao poeder 30 ml amandelboter 2 ijsklontjes 4

5 Avocado, macadamia noten 125 ml kokosnoot melk Een halve avocado 125 gram bevroren aardbeien 5 macadamia noten 3 ijsklontjes Vers fruit 1 avocado 1 banaan 1 peer 1 theelepel honing 125ml citroensap 5

6 Banaan boerenkool 1 banaan 500 gram boerenkool 125 ml kokosnoot melk 30 ml vlas zaad 6

7 Koffie 10 bevroren koffie blokjes uit ijsblokvorm 125 ml kokosnoot melk 2 blokjes ijsklontjes Sinaasappel banaan 4 sinaasappels 125 ml bosbessen 1 banaan 5 ijsklontjes 7

8 Bananen bessen 1 banaan 200 gram bevroren rode bessen 250 ml water 2 eetlepels hennep zaden 8

9 Wortel fruit 2 wortels geschild en gesneden 1 appel geschild zonder klokhuis 1 peer geschild zonder klokhuis 1 sinaasappel geschild 250 gram bosbessen 200 ml sinaasappel sap 3 ijsklontjes Wortel citroen 1000 gram wortels 1/2 citroen 3 ijsklontjes Snij de wortels en citroen en meng alle ingrediënten in een blender. 9

10 Pina Colada 250 ml ananassap 250 ml kokosnoot melk Sap van een halve citroen 1 banaan 3 ijsklontjes Snij de banaan en meng alle ingrediënten in een blender. 10

11 Frambozen 375 gram bevroren frambozen 5 mint bladeren 1 theelepel kokosnoot olie 125 ml sinaasappel sap 3 ijsklontjes Avocado ananas 1 avocado zonder pit geschild 250 gram ananas 500 gram ijsklontjes 1 theelepel honing 11

12 Watermeloen 500 gram blokjes watermeloen Sap van 1 citroen 1 theelepel honing 125 gram ijsklontjes 12

13 Dadels vijgen 12 dadels 12 zwarte vijgen 250 ml water 1 theelepel honing Dadel kokosnoot 4 gedroogde dadels zonder pit Een halve banaan 75 gram hazelnoten 1 theelepel honing 1 theelepel cacao poeder 65 ml koffie 250 ml kokosnoot melk 3 ijsklontjes 13

14 Pompoen 250 ml kokosnootmelk 250 gram pompoen vruchtvlees 1 banaan bevroren 50 ml kokosnoot olie 1 theelepel zout 1 theelepel zwarte peper 14

15 Power 250 ml amandelmelk 1 theelepel chia zaden 2 theelepels amandelboter 1 theelepel kokosnootolie 250 gram boerenkool 2 theelepels cacao poeder 1 banaan 3 ijsklontjes Grasshopper 250 ml kokosnoot melk 2 eetlepels gesmolten chocolade (puur) 8 mint bladeren 1 theelepel honing 1 theelepel kokosnoot olie 250 gram ijsklontjes 15

16 Pompoen kokosnoot 250 gram pompoen vruchtvlees 250 ml kokosnootmelk 1 banaan bevroren 1 theelepel kaneel 2 theelepels amandelboter 2 theelepels vlas zaden 3 ijsklontjes 16

17 Avocado banaan 1 avocado 2 bevroren bananen 125 gram bevroren bosbessen 2 eetlepels cacao poeder 500 ml amandelmelk Kanteloep 125 gram kanteloep in blokjes 125 gram ananas blokjes 125 gram bosbessen sap 1 banaan 60 ml ananassap 1 eetlepel honing 25 ml citroensap 6 ijsklontjes 17

18 Komkommer selderij 4 selderij stengels gesneden 1 komkommer geschild en gesneden 250 gram ijsklontjes Sap van een halve citroen 18

19 Tropical 3 eetlepels kokosnoot olie 1 eetlepel kokosnoot vruchtvlees 1 banaan 1 eetlepel honing 250 gram ananas 250 gram aardbeien 2 kiwi s 2 mango s 10 ijsklontjes Ananas amandel 125 gram zwarte bessen 125 gram ananas blokjes 125 gram bosbessen sap 1 banaan 250 ml amandelmelk 19

20 Walnoten 1 appel 2 perziken 250 gram walnoten 5 dadels gedroogd, zonder pit 20

21 Appel sneeuw 2 eieren zonder dooier 250 gram appels gekookt 1 theelepel kaneel Klop de eieren stijf. Kersen 250 gram kersen 2 theelepels cacao poeder 250 ml kokosnootmelk 250 gram ijsklontjes 21

22 Bessen chocolade 250 gram rode bessen 25 gram cacaopoeder 1 theelepel honing 200 ml kokosnootmelk 250 gram ijsklontjes 22

23 Bananen hazelnoten 1 banaan 75 gram hazelnoten 250 ml kokosnootmelk 250 gram ijsklontjes Bessen aardbeien 1 banaan 250 gram bevroren zwarte bessen 250 gram bevroren aardbeien 200 ml kokosnootmelk 250 gram ijsklontjes 23