BELASTBAARHEIDSMODEL

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "BELASTBAARHEIDSMODEL"

Christiana Brander
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 BELASTBAARHEIDSMODEL Inleiding Hooggevoelige mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel. Daardoor raken ze sneller overprikkeld. Iedereen krijgt prikkels binnen. De dingen die om je heen gebeuren neem je in je op. Naast de hoeveelheid prikkels die je binnen krijgt, is het van belang hoeveel je aankunt aan prikkels en hoe de prikkels binnenkomen. Het model van belastbaarheid geeft goed weer wat er gebeurt. Model van belastbaarheid De hele dag hebben wij te maken met allerlei prikkels, zie ook de afbeelding hieronder. Prikkels van binnen, zoals pijn in je lichaam of een gespannen gevoel, noemen we ook wel de interne prikkels. Daarnaast zijn er externe prikkels, zoals een telefoon die steeds gaat of iemand die steeds iets van je nodig heeft terwijl je zelf druk bezig bent. Prikkels zijn er altijd en je zult er mee moeten leren omgaan. De wereld om ons heen kunnen we maar in beperkte mate beinvloeden. Hoe wij met de prikkels omgaan is afhankelijk van onze belastbaarheid. De belastbaarheid is een ander woord voor hoeveel je kunt hebben, hoe fit je bent en hoeveel draagkracht je hebt. Deze is niet constant, deze wisselt gedurende de dag.

2 Een ochtendmens is s ochtends gemakkelijker in beweging te krijgen en werkt efficiënter dan s middags terwijl een avondmens s avonds zijn piek heeft. Daarnaast is de week en een jaar ook een cyclus waarin iedereen zijn of haar pieken en dalen heeft. Als er langdurig een verschil is tussen wat je aankunt en wat je moet doen, dan kan de belastbaarheidslijn zakken, zie de afbeelding hieronder. Wanneer deze lijn zakt komen prikkels sterker binnen. We zijn dan geneigd om deze prikkels te willen verminderen. Je invloed op die prikkels is echter beperkt. Het is belangrijker om inzicht te krijgen in wanneer je belastbaarheid vermindert, door je eigen signalen (S) waar te nemen, zie de afbeelding hieronder.

3 Hoe eerder je dat doet hoe beter, want hoe lager deze lijn gezakt is, hoe lastiger het is om je belastbaarheid weer omhoog te krijgen. Dit komt doordat je rek, veerkracht en flexibiliteit afneemt. Dit heeft tot gevolg dat het aantal mogelijkheden dat je hebt om te reageren afneemt. Het is dus belangrijk dat je deze signalen zo vroeg mogelijk herkent, zie de afbeelding hieronder. De signalen kunnen zowel lichamelijk, mentaal,als emotioneel tot uiting komen. Die kun je bij je zelf waarnemen, maar ook in je communicatie en in het contact met anderen. Voorbeelden zijn dat je gespannen, moe en sneller geirriteerd bent. Ook kun je de neiging hebben om je terug te trekken, van je af te schelden. Vaak is het lastig om dan nog geconcentreerd te werken. Het is belangrijk dat je deze signalen bij jezelf gaat herkennen. Vervolgens kun je ze dan erkennen en er iets mee doen. Uiteindelijk gaat het erom dat je manieren leert om er wat mee te doen zodat je er minder last van hebt, zie afbeelding hierna.

4 Het verhaal van de belastbaarheid geldt voor ieder mens, maar bij een hooggevoelig mens is er sneller sprake van een heftigere stressreactie. Je belastbaarheid daalt sneller omdat je systeem gevoeliger is. Dus is het des te belangrijker om de signalen bij een beginnende verstoorde balans serieus te nemen.

5 Voorbeelden signalen stress Hieronder worden een aantal voorbeelden gegeven van signalen bij stress. Deze kunnen natuurlijk bij iedereen anders zijn. Deze voorbeelden bieden de mogelijkheid om signalen te herkennen. Voelbaar bij jezelf: - Hoofdpijn - Buikpijn - Pijn ergens in het lichaam dat onverklaarbaar lijkt te zijn en soms opeens op kan komen. Bijvoorbeeld oorpijn, pijn in je rug - Weinig energie, alsof je al een hele tijd niks gegeten hebt - Spanning in bijvoorbeeld je nek en schouders - Koude voeten en warm hoofd - Gevoel hebben dat je suikerspiegel laag is en je veel moet eten of trek krijgt in veel suiker/zout/vet - Gespannen zijn Uiterlijk zichtbaar: - Rode wangen - Ogen: wazig, dof, alert, niet in contact - Rode oren - Geeuwen - Wit gezicht Gedrag: - Terugtrekken - Geïrriteerd raken en snauwen - Drammen - Snel geraakt - lomp, met deuren gooien, tegen dingen aanlopen, dingen laten vallen - Geen rekening meer houden met anderen en andermans grens - Wel horen maar niet luisteren - Over eigen grenzen heengaan, eigen grenzen niet in kunnen schatten - Harder praten - Afsluiten van alles - Druk doen en van alles gaan regelen - Overschreeuwen

Vergelijkbare documenten

Handleiding Otto. Professionals

Handleiding Otto. Professionals * Handleiding Otto_DEF2 10-11-14 11:09 Pagina 1 Handleiding Otto Professionals Inleiding 5 Hooggevoelig heel gewoon 5 Otto 5 De handleiding 5 Deel 1 Informatie over Hooggevoeligheid 6 Wat is hooggevoeligheid?