Van stress naar energie. Welkom!

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Van stress naar energie. Welkom!"

Krista de Croon
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Van stress naar energie Welkom!

2 Kennismaking Totaalaanpak in stresshantering Dieptemassage-voetreflexologie-coaching Advies en opleiding verhuur seminarieruimte

4 Levensvisie Gezondheid Levensdoel

5 Stress op verschillende niveaus IK VISIE MENTAAL DENKPATROON EMOTIONEEL GEMOEDSTOESTAND FYSIEK LICHAMELIJKE KLACHTEN

6 Psyche

7 Jouw stressfactoren in kaart gebracht

8 Het is een maatschappelijk misverstand om te accepteren dat stress bij ons leven hoort.

9 Belastende factoren trauma s (F,E,M) werk gezin moeten andere leerstijl geluid straling mentale stress kunstlicht computer file emotionele stress geraffineerde voeding stil zitten fysieke stress werk kinderen huissleutels kwijt ergernissen gevaar zorgen piekeren fysiek zwaar werk relationele problemen To do lijsten verbouwen

10 Belastbaarheid

11 Stressweegschaal BELASTING BELASTBAARHEID Gezondheid

12 Hoe meer inzicht je hebt in stress factoren, hoe meer MACHT je hebt om er iets aan te doen.

13 Stress is

14 Onze hersenen helder denken bewust handelen communicatie Frontale cortex emoties motivatie (overlevingsreflexen) stress lichaamstaal Lymbisch systeem reptielenbrein

15 grommende hond Gevaar tot rust komen Rust Beslissing vechten of vluchten veilig gevoel Beloning Fysieke actie stok nemen of snel lopen Evaluatie Resultaat ik ben veilig hond druipt af

16 startschot Gevaar douche, rustperiode Rust Beslissing uit startblokken schieten persoonlijk record medaille nieuwe moed vinden Beloning Fysieke actie zo snel mogelijk lopen Evaluatie Resultaat beoordeling wedstrijd nieuwe doelen stellen goede tijd

17 file, werkdruk, ruzie kinderen Gevaar onvoldoende slechte kwaliteit Rust Beslissing toeteren, schreeuwen, overwerken, kwaad worden nagenoeg onbestaande, steeds minder respect en waardering Beloning Fysieke actie nagenoeg niet Evaluatie geen tijd voor Resultaat Werk klaar, huishouden rond, nog steeds ruzie, to do lijst morgen

18 Van acute naar chronische stress

19 Job van onze mind is Overleven!

20 Hersenen in bèta niveau Automatische piloot Parate kennis Focus op gevaar Problemen groter Terugvallen op oude patronen

21 Stresssignalen

22 Stresssignalen

verhoogde bloeddruk rugpijn hoofdpijn pijnlijke nek of schouders maagklachten beven zenuwtrekken/tics slaapklachten warmte-opwelling maag-en darmaandoeningen spierpijn infecties constipatie

23 verhoogde bloeddruk rugpijn hoofdpijn pijnlijke nek of schouders maagklachten beven zenuwtrekken/tics slaapklachten warmte-opwelling maag-en darmaandoeningen spierpijn infecties constipatie Stresssignalen vermoeid ongevallen hart-en vaataandoeningen sneller ademen Fysiek diarree zweten immuunziekten kortademig duizeligheid hartkloppingen zweten koude handen of voeten hyperventilatie huiduitslag droge mond warmte -opwelling benauwdheid op borst gebrek aan energie

24 apathie schuldgevoelens angstgevoelens frustratie sneller boos slapeloos gejaagd emotionele labiliteit verhoogde irritatie burnout machteloos gevoel Stresssignalen snel geëmotioneerd Emotioneel gebrek aan motivatie ontevreden zenuwen lusteloos angststoornissen prikkelbaar paranoia onzeker agressief verminderd libido achterdochtig depressie gedeprimeerd minder zelfrespect je alleen voelen

25 Stresssignalen obsessies dwanggedachten onzeker rondtollende gedachten verstrooid besluiteloos Mentaal piekeren vijandig vergeetachtig desinteresse concentratieverlies slechter analyseren fixatie op details

26 Stresssignalen opvliegend onderpresteren huilbuien isolement opzoeken agressie ongevallen werkverzuim gejaagd repetitief gedrag alcohol drinken nagelbijten gevaarlijk gedrag meer of minder eten gevaarlijk rijgedrag Gedrag zuchten zichzelf verwaarlozen sociale isolatie wenen middelengebruik slordigheid knarsetanden, verkrampte kaken prikkelbaar klaaggedrag meer roken fouten maken

27 Gevolgen van stress

28 in jouw plaats

30 Stressverloop

31 Stress should be a powerful driving force, not an obstacle

32 Stressverloop

33 Hersenen in alfa niveau Zelfsturing Totale hersenactiviteit Recuperatie Focus op oplossingen Veranderen van gewoonten

34 Ultradiaan ritme 20 minuten

36 Tijdsbeheer versus energiebeheer

39 energie-oefening

40 Water is dé basis van een evenwichtig voedingspatroon

41 Water rovers

42 Water rovers

44 Belastbaarheid F Je rug in beweging

45 Belastbaarheid E

46 Mijn irritaties

47 Stress en celgeheugen

48 Stress en gedrag eten

49 eenzaamheid zenuwachtig onzeker gekwetst eenzaam overweldigd onthutst slaperig gespannen geschrokken onrustig paniek Het niet meer weten ongeduld verward kwaad piekeren irritatie geschokt Niet op je gemak teleurgesteld triest overstuur Waar honger ik echt naar? somber Woede geprikkeld bang wanhopig ongemakkelijk uitgeput chagrijnig miserabel Van de kaart moedeloos weemoedig machteloos ongelukkig futloos Zorgen maken frustratie ontsteld schaamte hulpeloos ontmoedigd bedrukt treurig

50 De kracht van de gedachte, de macht van taal

51 MOETEN ZOU WILLEN KUNNEN ZIJN

54 De kracht van de gedachte, de macht van taal positief schrap woorden als niet, nooit, geen, on-, actief schrap woorden als kon, kon, zou, wil, verwoord je doel alsof het al bereikt is ondubbelzinnig, helder, duidelijk energiek, motiverend

55 Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar gaan zoals het gaat

56 Het belang van focus

57 Onze hersenen

58 De dimensies van het leren links rechts boven onder voor achter

59 Efficiënt en creatief werken, denken, leren kan op voorwaarde dat: - lichaam ontspannen is - lichaam goed gecoördineerd is - denken en voelen in balans is - hoofd helder is - ogen,oren, handen en breinhelften goed samenwerken

60 Oorzaken blokkades negatieve stress lichamelijke trauma s psychische trauma s voeding te weinig water drinken verschillende informatieverwerking/leerstijlen verwachtingen te veel televisiekijken/computer, te weinig beweging

61 middellijnoefeningen

62 Denkschakelaar langs oren meer dan 400 accupunctuurpunten! gerelateerd aan alle functies van het brein en lichaam onderscheid maken tussen betekenisvolle en niet-relevante geluiden schakelt het denken in ontspant de nekspieren en verbetert het gehoor concentratie bij het werken met een PC maakt wakker verbetert de aandacht

63 Verleningsoefeningen

64 Belastbaarheid M

67 Neem deel aan je leven! A C B A B C

68 Stress en persoonlijkheid conflictvermijdend bazige perfectionist mateloze helpen onzekere imagogevoelig in het hoofd wonend uniek

69 Definitie gezondheid Vrij van pijn en ongemak - zich goed voelen in zijn vel - Vrij van angsten en verslaving Ervaren van innerlijke rust en vrede Helderheid van geest Gelijkmatige aanwezigheid van rationaliteit en intuïtie/creativiteit

70 De vicieuze cirkel Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken, blijf ik denken zoals ik altijd dacht. Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht, blijf ik geloven zoals ik altijd heb geloofd. Als ik blijf geloven zoals ik altijd heb geloofd, blijf ik doen zoals ik altijd heb gedaan. Als ik blijf doen zoals ik altijd heb gedaan, blijft me overkomen wat mij altijd overkomt.

71 Bedankt en tot ziens!

Vergelijkbare documenten

VVSG Zorgen voor jezelf Oefening: Multiple-choice test

VVSG Zorgen voor jezelf Oefening: Multiple-choice test Oefening: Multiple-choice test 1. Stress in de werksituatie ontstaat door De manier hoe we naar situaties van ons werk kijken want niet iedereen heeft last van stress in dezelfde situaties Veel draaglast