inschrijving groepscursus stoppen met roken

Transcriptie

1 inschrijving groepscursus stoppen met roken Ik wens mij in te schrijven voor de groepscursus stoppen met roken Naam: Familienaam: Telefoonnummer: adres: Datum: Handtekening deelnemer:

2 Praktische afspraken & gegevens tabakoloog Tabakoloog: Wanneer ik niet aanwezig kan zijn verwittig ik de verantwoordelijke op volgend nummer (minstens 24u op voorhand): Plaats van bijeenkomst: Routebeschrijving: datum uur van bijeenkomst sessie 1 sessie 2 sessie 3 sessie 4 sessie 5 sessie 6 sessie 7 sessie 8

3 rookprofiel Algemene gegevens Naam & voornaam: Telefoonnummer: Geboortejaar: Geslacht: Man Vrouw Hoogst genoten opleiding: Basisonderwijs Lager secundair onderwijs Hoger secundair onderwijs Hoger onderwijs/universiteit Medische voorgeschiedenis Neem je bepaalde medicatie die van belang kan zijn bij deze rookstopbehandeling? Neen Ja Welke? Leefsituatie Rokende partner en/of huisgenoten: Ja Nee N.V.T.

4 rookprofiel Wat rook je gewoonlijk? Roltabak Sigaretten Sigaren Pijp Andere evt. merk: evt. merk: evt. merk: evt. merk: evt. merk: Hoeveel sigaretten rook je gemiddeld per dag? per dag Hoe lang rook je? Heb je al eens eerder een serieuze stoppoging gedaan? Nee Ja, aantal stoppogingen: Hoe lang duurde je langste stoppoging? (vul aan wat van toepassing is) dagen weken maanden weet ik niet Heb je die stoppoging ondernomen onder begeleiding van een tabakoloog/huisarts? Ja Neen Heb je bij je eerdere stoppoging(-en) gebruik gemaakt van NRT/medicatie? Positieve/negatieve ervaringen met NRT? Vul de Fagerström-test in (volgende blz.) en duid hieronder jouw niveau van nicotineafhankelijkheid aan: Zeer gering: 0-2 Gering: 3-4 Matig: 5 Sterk: 6-7 Zeer sterk: 8-10

5 Fagerström Duid de antwoorden aan die voor jouw van toepassing zijn. Tel de score in de rechterkolom op en kom te weten wat het niveau van jouw nicotineafhankelijkheid is. 1. Wanneer steek je na het opstaan jouw eerste sigaret op? Binnen de 5 minuten Binnen het half uur Binnen het uur Meer dan een uur na het ontwaken Heb je moeite om langere tijd niet te roken op plaatsen waar roken verboden is? Bv. in de cinema, op school, op restaurant enz.? Ja Nee Welke sigaret kan je het moeilijkst missen? De eerste sigaret s morgens Maakt geen verschil Hoeveel sigaretten rook je per dag? 31 of meer Tussen 21 en 30 Tussen 11 en of minder Rook je overwegend s ochtends? Ja Nee Rook je als je enorm ziek bent (je kan bv. het bed bijna niet uit) Ja Nee 1 0 NIVEAU VAN NICOTINE-AFHANKELIJKHEID Zeer gering: 0-2 Gering: 3-4 Matig: 5 Sterk: 6-7 Zeer sterk: 8-10

6 rookdagboek Aan de slag! Als voorbereiding op het stoppen met roken kan je gaan bijhouden hoeveel je rookt, op welke tijdstippen je rookt en onder welke omstandigheden. Door dit een week bij te houden, zal je meer bewust worden van bepaalde patronen. Dit bewustzijn kan je helpen om straks definitief van het roken af te komen! Hoe registreren? Telkens als je een sigaret rookt, noteer je het tijdstip en de omstandigheden waarin je die sigaret gerookt hebt. Noteer ook hoeveel zin je in die sigaret had. Dit kun je doen door een score te geven tussen 0 en 10. Vervolgens noteer je in welke mate de sigaret heeft gesmaakt. helemaal geen zin in een sigaret helemaal geen genotservaring heel veel zin in een sigaret zeer sterke genotservaring Waarom registreren? Door het bijhouden van je rookgedrag wordt je bewust van hoeveel je nu precies rookt, op welke tijden en in welke situaties je het meest rookt. Je zal er bewuster mee omgaan. Het zal duidelijk worden in welke situaties je rookt uit gewoonte en in welke situaties je meer gaat roken.

7 rookdagboek sigaret tijdstip zin omstandigheden genot

8 voor- en nadelenbalans verder blijven roken stoppen met roken voordelen korte termijn voordelen korte termijn voordelen lange termijn voordelen lange termijn nadelen korte termijn nadelen korte termijn nadelen lange termijn nadelen lange termijn

9 farmacologische ondersteuning Zyban Zyban (of bupropion) is een geneesmiddel op medisch voorschrift dat je kan helpen om te stoppen met roken. Het is verkrijgbaar in de vorm van tabletten. Zyban wordt alleen terugbetaald als je ouder bent dan 35 en aan chronisch obstructief longlijden (COPD) lijdt. Ook moet je een bewijs kunnen voorleggen van professionele begeleiding tijdens je hele stoptraject. Hoe gebruiken? Zyban kan enkel gebruikt worden op doktersvoorschrift. Gebruik dit geneesmiddel altijd precies zoals je arts je dat heeft verteld. Twijfel je over het juiste gebruik? Neem dan contact op met je arts of apotheker. De behandeling wordt gestart terwijl je nog rookt. Het roken wordt gestopt in de tweede behandelingsweek. Tussen twee opeenvolgende innames moet ten minste een interval van 8 uur in acht genomen worden. Indien na 7 weken geen effect is waargenomen, dient de behandeling te worden gestopt. Er wordt soms aanbevolen om bij het stoppen van de behandeling de dosis geleidelijk af te bouwen. Mogelijke bijwerkingen: Zeer vaak voorkomende bijwerkingen: slaapproblemen (neem Zyban niet vlak voor het slapen gaan in) Vaak voorkomende bijwerkingen: zich depressief voelen zich angstig of geagiteerd voelen concentratieproblemen onvast gevoel (trillen) hoofdpijn misselijk gevoel (misselijkheid), overgeven (braken) buikpijn of andere problemen (zoals verstopping), veranderingen in de smaak van voedsel, droge mond koorts, duizeligheid, transpireren en huiduitslag (soms als gevolg van een allergische reactie), jeuk Lees de bijsluiter voor meer informatie over de mogelijke bijwerkingen.

10 farmacologische ondersteuning Champix Champix (of varenicline) is een geneesmiddel op voorschrift in de vorm van tabletten, en is speciaal bedoeld om te helpen stoppen met roken. Het ziekenfonds betaalt (eenmalig) een doos Champix terug. De arts dient daarvoor een aanvraag tot terugbetaling in bij het ziekenfonds. Er worden enkele voorwaarden gesteld: De roker is minstens 18 jaar oud. De roker heeft in het verleden nog geen gebruik gemaakt van een vergoeding voor varenicline. De roker heeft een proefbehandeling (titratietherapie) van 14 dagen gevolgd die aangetoond heeft dat de specialiteit goed wordt verdragen. Hoe gebruiken? Champix kan enkel gebruikt worden op doktersvoorschrift. Gebruik dit geneesmiddel altijd precies zoals je arts je heeft verteld. Twijfel je over het juiste gebruik? Neem dan contact op met je arts of apotheker. Je begint met Champix 10 dagen voor je stopt met roken. Je neemt Champix maximaal 3 maanden. Mogelijke bijwerkingen: hoofdpijn misselijkheid slapeloosheid nare dromen Lees de bijsluiter voor meer informatie over de mogelijke bijwerkingen.

11 farmacologische ondersteuning Nicotinevervanger: kauwgom Een kauwgom bevat nicotine voor therapeutisch gebruik, minder dan in een sigaret, maar in een voldoende grote hoeveelheid om je te helpen je ontwenningsverschijnselen onder controle te houden. Hoe gebruiken? Kauwgom moet langzaam worden gekauwd: kauw langzaam gedurende 10 seconden parkeer de kauwgom tussen tandvlees en wang gedurende 1 minuut herhaal dit gedurende ongeveer 30 minuten. Wanneer je minder dan 20 sigaretten per dag rookt, is de kauwgom van 2 mg aan te raden. Wanneer je meer dan 20 sigaretten per dag rookt, is de kauwgom van 4 mg aan te raden. In de meeste gevallen volstaan 8 tot 12 (max. 24) kauwgoms per dag. Mogelijke bijwerkingen: Een kauwgom, in de aanbevolen dosis, zal geen ernstige nevenwerkingen veroorzaken. De kauwgom kan soms een lichte irritatie van de keel veroorzaken bij de start van de behandeling alsook een verhoogde speekselafscheiding. Lees de bijsluiter voor meer informatie over de mogelijke bijwerkingen.

12 farmacologische ondersteuning Nicotinevervanger: zuigtablet Een zuigtablet bevat nicotine voor therapeutisch gebruik, minder dan in een sigaret, maar in een voldoende grote hoeveelheid om je te helpen je onthoudingsverschijnselen onder controle te houden. Hoe gebruiken? Leg een zuigtablet op de tong. Beweeg deze heen en weer in de mond tot deze volledig opgelost is. Kauw niet op de zuigtablet of slik hem niet in zijn geheel door. De nicotine wordt vervolgens via het mondslijmvlies door het lichaam opgenomen. Er mogen dagelijks niet meer dan 15 tabletten gebruikt worden, ongeacht of het om de 2mg of 4mg variant gaat. Mogelijke bijwerkingen Prikkelbaarheid, angst Slaapstoornissen waaronder abnormale dromen Duizeligheid, hoofdpijn, braken, diarree Gastro-intestinaal ongemak, flatulentie, Hik, zuurbranden, dyspepsie Hoesten, keelpijn Misselijkheid Irritatie van de mond/keel en tong Lees de bijsluiter voor meer informatie over de mogelijke bijwerkingen.

13 farmacologische ondersteuning Nicotinevervanger: inhaler De inhaler bevat nicotine en wordt gebruikt om de symptomen van het stoppen met roken te verminderen. Hoe gebruiken? Neem een verzegeld kokertje (met nicotinestaafje) uit de houder. De houder met de overige kokertjes gaat opnieuw in de doos. Plaats het verzegeld kokertje in het mondstuk. Monteer nu terug de 2 delen van het mondstuk. De verzegeling aan de beide uiteinden van het kokertje wordt hierbij automatisch verbroken. Zodra de nicotinevulling in het mondstuk is geplaatst, moet je de nicotinehoudende lucht inademen, oppervlakkig of diep, volgens eigen voorkeur. De aanbevolen duur van de behandeling is drie maanden. Na deze eerste periode moet de dagelijkse dosis geleidelijk afgebouwd worden, gespreid over 6 tot 8 weken. Het is aangeraden het product niet langer dan 6 maanden te gebruiken. Om de ontwenningsverschijnselen die gepaard gaan met het stoppen met roken op afdoende wijze onder controle te houden, moeten er per dag minstens 4 kokertjes worden gebruik. Een dosis van 12 stuks per dag mag niet worden overschreden Mogelijke bijwerkingen Hoofdpijn Gastro-intestinaal ongemak, maagzuur, de hik, misselijkheid, braken Prikkelend/brandend gevoel in de mond, aften, keelpijn, irritatie van de Mond en keel, neusverstopping, sinusitis Lees de bijsluiter voor meer informatie over de mogelijke bijwerkingen.

14 farmacologische ondersteuning Nicotinevervanger: spray De spray is een nicotinevervanger die in de mond verstoven wordt. De spray is geschikt om op moeilijke momenten snel de behoefte aan een sigaret te onderdrukken. Hoe gebruiken? Het is de bedoeling dat de spray je sigaretten van meet af aan vervangt en dat je het gebruik van de spray in 12 weken geleidelijk afbouwt. Verstuif één keer wanneer je normaal gezien een sigaret zou roken of wanneer de behoefte (te) sterk wordt. Als de behoefte na enkele minuten nog niet onder controle is, mag je een tweede verstuiving gebruiken. Verstuif maximaal vier keer per uur (max. 64 verstuivingen per dag). Mogelijke bijwerkingen Hoofdpijn, dysgeusie Hik Misselijkheid, dyspepsie Braken, winderigheid, buikpijn, diarree Pijn en paresthesie in de weke delen van de mond, stomatitis, speekselvloed, branderige lippen, droge mond en/of keel. Krop in de keel, vermoeidheid, pijn in de borstkas en ongemak Lees de bijsluiter voor meer informatie over de mogelijke bijwerkingen.

15 Tips om om te gaan met ontwenningsverschijnselen Zin in een sigaret? Ben je duizelig? Zie je alles wazig? Zorg dat je iets doet. Maak een wandeling. Denk aan iets leuks. Ben je prikkelbaar? Ga even alleen zitten. Doe een paar oefeningen voor je ademhaling. Praat erover met anderen. Beweeg. Doe iets wat je prettig vindt. Ben je zenuwachtig? Luister naar muziek. Zorg dat je bezig blijft. Doe oefeningen om je te ontspannen. Leer iets nieuws, zoek een nieuwe hobby. Drink geen koffie of cafeïnehoudende producten. Heb je moeite om na te denken? Heb je weinig aandacht? Maak een wandeling. Neem regelmatig pauze. Doe oefeningen om te ontspannen. Dit gevoel zal snel verdwijnen. Indien je toch blijvend last hebt, neem dan contact op met je huisarts. Heb je minder energie? Niet iedereen heeft altijd veel energie. Het is normaal dat je hier eens last van heeft. Het gevoel verdwijnt snel. Ga even naar buiten. Doe een dutje. Slaap je moeilijk? Ontspan voor je gaat slapen. Maak een wandeling voor je gaat slapen. Luister naar rustige muziek voor je gaat slapen. Drink s avonds geen koffie, thee of cola. Drink geen alcohol voor je gaat slapen. Kijk het laatste uur voor je gaat slapen geen TV meer. Heb je last van een moeilijke stoelgang? Drink lauw water. Zorg voor voeding met veel vezels: fruit, groenten, bruin brood Eet je meer vezels? Ben je vlug boos? Praat erover. Tel tot 10 voor je iets zegt.

16 eetdagboekje ontbijt tussendoor middagmaal tussendoor avondmaal laatavond

17 getuigschrift voor het volgen van de groepscursus stoppen met roken Van tot volgde met succes de groepscursus stoppen met roken De tabakoloog: