Boodschappenlijstjes. M A A N DAG dag 1. Rundkrachtige zonneweelde. 400 g malse rundsteak. 200 g gemengde sla. Synergiebrood.

Transcriptie

1 Boodschappenlijstjes M A A N DAG dag 1 Rundkrachtige zonneweelde 400 g malse rundsteak 200 g gemengde sla Synergiebrood 500 g boontjes 2 wortelen of 100 g geraspte 2 sinaasappels verse koriander verse bieslook Finoccio chickenfenikkel 2 kipfilets 4 grote venkelknollen 2 appelen 20 g gedroogde grandberry s 1 krop ijsbergsla 1 bakje veldsla handvol kervel 200 ml sojaroom DI N S DAG dag 2 Vitaliserende kiemsalade raketsla

2 bakje luzerne 10 haringfilets in azijn 1 rijpe mango Vurige passiescampi 400 g scampi 6 rode paprika s 5 wortelen groot blik tomatenblokjes (800 g) klein bokaaltje kappertjes op azijn handvol vers basilicum 50 g Parmezaanse kaas WOE N S DAG dag 3 Krokante paprikamix 10 plakjes gekookte kipfilet (250 g) 2 rijpe avocado s 1 krop ijsbergsla 2 rode paprika s (of rest van gisteren) 2 geraspte wortelen (of rest van gisteren) bosje bladpeterselie bakje luzerne 8 gedroogde ontpitte dadels 200 g zongedroogde tomaten op olie Oosterse avondzon 4 wortelen 2 stengels groene selderij

3 1,5 kg groene asperges 600 g champignons verse gember 5 gedroogde abrikozen 400 g sojascheuten 400 g tofoereepjes enkele takjes koriander DO N DE R DAG dag 4 Kruidige Synergietoast 2 handenvol raketsla handvol basilicum handvol verse munt verse bieslook 1 rijpe meloen 400 g verse geitenkaas met kruiden 150 g blauwe bosbessen 200 g ontpitte groene olijven 200 g magere yoghurt Zielsindigo lekkernij 1 rodekool 1 wittekool 4 appelen 4 kalkoenlapjes 200 g krielaardappelen 1 dl sojaroom

4 V R I J DAG dag 5 Celboosttartaar rozijnen 500 g witte bonen uit blik verse bieslook Alpe D Huez fun 4 kalfslapjes 600 g boterbonen of sperziebonen 500 g peultjes 200 g erwtjes verse bladpeterselie Z ATE R DAG dag 6 Peultjes d amour 2 lente-uitjes 2 grote tomaten 4 gerookte makreelfilets zakje gemengde sla Coolekoolshot 1 bloemkool 1 broccoli 400 g groenekool of boerenkool bakje luzerne 500 g kalkoenborst

5 50 g parmezaan 100 ml sojaroom Z O N DAG dag 7 Lustige heerlijkheid 400 g fetakaas handvol kervel handvol muntblaadjes 1 kg jonge bladspinazie 4 rode bieten voorgekookt 1 komkommer 200 ml magere yoghurt 50 ml sojaroom Nam nam femmie lasagne 900 g gegrilde diepvriesgroentemengeling 4 witte visfilets (elk ± 100 g) 8 vellen speltlasagne 50 g gemalen kaas -30 % 2 dl tomatenpuree 1 dl sojaroom M A A N DAG dag 8 Lekkerbeksalade 6 stengels bleekselderij 1 bosje radijzen

6 1 appel bakje blauwe bessen 400 g jonge kaas -30 % in blokjes Wellness groentezooi 400 g kippengehakt 1 kleine pompoen 1 knol knolselderij 1 pastinaak 200 g erwtjes 1 bosje radijzen 1 bakje tuinkers 200 ml sojaroom DI N S DAG dag 9 Shiitakegenot 400 g shiitake 1 limoen 4 wortelen 200 g krulandijvie of krokante gemengde sla 20 g verse dragon 200 g gerookte paardenfilet Linzen-kappertjesfeest pakje groene linzen 8 dikke stengels prei 500 g kerstomaatjes bokaaltje kappertjes op azijn

7 800 g varkenshaasje WOE N S DAG dag 10 Frivole healthfrul 1 grote peer 2 stronken witlof 1 grote peer 50 g gedroogde ananasblokjes bakje rode jeneverbessen Rodestippenwitlof 4 grote stronken witlof 8 kropjes bindsla 50 g gedroogde cranberry s 800 g zalmfilet 1 sinaasappel DO N DE R DAG dag 11 Lekkerlijftabouleh bakje sojascheuten bakje kerstomaten (250 g) bakje zeekraal (150 g) bakje waterkers Indiase spruitjeskip bosje jonge wortelen 1 kg spruiten

8 6 kipfilets 200 ml lightsojaroom tandoorikruidenmengeling V R I J DAG dag 12 Artisjokhartendiefjes bakje kerstomaten (250 g) 1 courgette bokaaltje miniartisjokharten op sap (± 400 g) blik ontpitte zwarte olijven op sap (± 400 g) handvol raketsla 50 g Parmezaanse kaas Beste-vorm blijheid 4 koolrabi 4 wortelen 300 g zilveruitjes 1 rijpe ananas 250 ml sojaroom kokosschilfers 4 pangasiusfilets (± 500 g) Z ATE R DAG dag 13 Frisse nuts 1 krop krulandijvie 2 rode pompelmoezen

9 8 plakjes gerookte heilbot 150 g braambessen Schonehazeltjeslam 2 kg schorseneren halfvolle melk 1 kg aardpeer bosje lente-ui 400 g lamsfilet witte wijn Z O N DAG dag 14 Brunchfrittata 1 kg snijbonen 2 rode paprika s 600 g jonge bladspinazie 4 eieren 1 komkommer Jammiepita 400 g kalfslapjes 100 g sojascheuten 1 ijsbergsla magere yoghurt 4 meergranenpitabroodjes

10 M A A N DAG dag 15 Vijgen na Pasen 8 verse vijgen bosje lente-uitjes 250 g mozzarellabolletjes 250 g gerookte eendenborstfilet Pittig smaaksoepje 1 Chinese kool 4 wortelen (of 1 zakje geraspte) 50 g shiitake 1 limoen 500 g minisint-jakobsvruchten (diepvries) verse koriander DI N S DAG dag 16 Reepjesshow 4 rode paprika s 100 g frambozen blik tonijn in eigen nat (400 g) 100 ml sojaroom light Flintstonesknuppels 16 kippenboutjes 1 grote krop andijvie 1 komkommer 1 rijpe mango

11 teriyakisaus WOE N S DAG dag 17 Rodebietenbijtjes 1 komkommer 6 voorgekookte rode bieten 4 lente-uitjes bosje verse dille 50 g gedroogde cranberry s 125 g magere yoghurt Gevulde paprikaborstjes 400 g kalfsgehakt 400 g erwtjes 8 gele paprika s 125 g verse geitenkaas 2 zakjes voorgekookte aardappelblokjes zakje jonge sla blik tomatenblokjes (400 g) blikje mais (50 g) lichte sladressing DO N DE R DAG dag 18 Grieks plezier 400 g fetakaas 100 g groene olijven

12 4 rijpe tomaten blik rode bonen (400 g) Veggiesurprise 400 g tofoe natuur 1,5 kg paksoi 500 g oesterzwammen 1 bosje lente-uitjes bakje kiemzaden 1 sinaasappel wokkruiden zoetzure saus V R I J DAG dag 19 Sapexplosie 400 g gerookte haringfilet 1 kg champignons 1/2 kg druiven zonder pit 1 granaatappel 50 ml ongezoet druivensap Romanescoverlokking 4 struisvogelfilets (600 g) 150 g tomatentapenade 1 witte selderij 1 romanesco 12 grote rijpe tomaten 250 ml lightsojaroom

13 Z ATE R DAG dag 20 Bonte restjessalade 2 bosjes radijzen 2 zakjes gemengde sla 300 g gekookte ham bokaaltje zilveruitjes op azijn 50 g gedroogde papajablokjes 50 ml sojaroom Chillie willie mosselen 3 grote stengels prei 12 grote wortelen 1,5 kg mosselen verse dille Z O N DAG dag 21 Health hero 2 komkommers 400 g gerookte sprotfilets Belgische smulpartij 1 rammenas 6 malse biefstukjes (± 150 g/stuk) 1 rijpe mango handvol kervel 400 g gemengde sla 1 kg fijne boontjes

14 4 passievruchten