Veerkracht. Vitaliteit en levenskunst. werken aan vitaliteit

Transcriptie

1 Veerkracht Vitaliteit en levenskunst

2 Welkom

3 Wat is veerkracht? Vertel een eigen positieve ervaring van veerkracht aan je buurman/-vrouw

4 Wat is veerkracht? Terugveren na tegenslag, weerbaar, minder last van stress en gelukkiger Veerkracht is een combinatie van vitaliteit (energie) en levenskunst (genieten van het leven) Energie bestaat uit 3 belangrijke fysieke bouwstenen: Voldoende bewegen Herstellen Gezond eten Levenskunst bestaat uit 4 kernelementen die je kunt ontwikkelen

5 De 4 kernelementen van levenskunst Doelgericht zijn = weten wat werkelijk waardevol voor je is en wat je nu en in de toekomst wil bereiken Vertrouwen = positieve overtuigingen hebben over jezelf en jouw mogelijkheid om invloed te hebben op een gewenste uitkomst Flexibiliteit = je aanpak kunnen variëren en nieuwe ideeën en oplossingen bedenken Sociale steun = een sterk netwerk van wederzijds ondersteunende relaties hebben en hulp kunnen vragen

6 Kies waar jij aan wilt werken Energie: Bewegen Herstellen Gezond eten Levenskunst: Doelgericht Vertrouwen Flexibel Sociale steun

7 Ontwikkel veerkrachtige vaardigheden Alles wat je aandacht geeft groeit, dus Maak tijd voor vitaliteit en levenskunst! Jouw tijd begint met het stellen van makkelijke vragen die je hersenen op een positieve manier prikkelen Dit is dé manier om je brein uit te dagen met creatieve oplossingen te komen

8 Sterke kanten

9 Jij als beste zelf Denk aan een moment kort geleden of enige tijd terug waar jij op je best was Misschien was je erg betrokken bij wat je deed, had je er veel plezier in, kreeg je er energie van of was je betrokken bij iets heel waardevol of succesvol? Waarschijnlijk voelde je je authentiek, zoals je écht bent Speel dit moment in je hoofd af alsof je naar een film kijkt of het moment opnieuw beleeft. Waar ben je, wat doe je, wie zijn er? Welke goede eigenschappen zet je in? Schrijf dan jouw positieve eigenschappen (1-3 sterke kanten) op die in dit voorbeeld naar boven kwamen

10 Je sterke kanten gebruiken Bespreek hoe je deze kwaliteit in kan zetten om jouw doel succesvol te bereiken

11 Parabel w er k en aan vi t al i t ei t

12 Levenskunst = zijn én doen Human be-ing betekent zijn Naast human be-ing zijn we ook human do-ing De sleutel van levenskunst zit in de afwisseling tussen doen en zijn

13 Word een levenskunstenaar

14 Veranderen is stilstaan.. Stel je eens voor hoe jouw leven eruit ziet als je jouw doel(en) gehaald hebt, wat is er anders in jouw denken, in je voelen en in je doen?

15 Waar ga jij mee aan de slag?

16 Veel plezier bij het experimenteren!

17 Tijd voor vitaliteit en levenskunst! Hand-out Makkelijke vragen Voldoende bewegen Hoe kan ik (iets) meer beweging inpassen in mijn dagelijkse leven? Welke vorm van beweging is goed voor mij en vind ik leuk? Herstellen Wat kan ik nu doen om mijzelf een kleine adempauze te geven? Welke kleine beslissing kan ik nemen waardoor ik meteen meer rust krijg in mijn leven? Gezond eten Wat kan ik doen om meer aandacht aan mijn eten te besteden? Hoe kan ik iets vaker gezond én lekker eten? Doelgericht zijn Waar kan ik enthousiast over raken, wil ik energie in steken, vind ik echt belangrijk in mijn leven? Welke (kleine) bijdrage wil ik leveren aan mijn omgeving? Flexibiliteit Hoe lukt het mij om te gaan met verandering en tegenslag? Kan ik andere manieren bedenken, die ook werken? Van wie kan ik wat leren? Vertrouwen Wat zijn drie dingen waar ik tevreden mee ben in mijn leven? Wat gaat goed? Wat is mijn persoonlijke positieve bijdrage daarbij? Sociale steun Welke mensen in mijn omgeving vinden mij aardig en steunen mij zonder dat ik daar moeite voor hoef te doen? Kan en wil ik steun aannemen? Wie steun ik graag omdat ik daar blij van wordt?