Zitten, staan, heffen
|
|
- Thijmen van den Broek
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Ai, mijn rug Zitten, staan, heffen Meer dan de helft van de Belgen heeft wel eens pijn in de rug. De meesten zijn er na 4 tot 6 weken vanaf. Maar sommigen blijven rugpijn hebben. Bij vrouwen komt het vanaf 45 jaar veel voor. Bij mannen begint het vooral na 65 jaar. Rugpijn is dikwijls het gevolg van een verkeerde houding. Wie goed zit en werkt, kan veel pijn voorkomen. Want het loopt beetje bij beetje mis. Bijvoorbeeld omdat je elke dag slecht op je stoel zit. Iedereen moet dus eigenlijk op zijn houding letten. Mensen die al rugpijn gehad hebben, volgen best een aantal regels. Dat is meestal even wennen. Soms hebben ze aangepaste tafels, stoelen of apparaten nodig. Zit niet stil Goed zitten, is niet altijd gemakkelijk of aangenaam. Veel mensen liggen graag languit in de zetel of hangen op een stoel. Recht zitten is echter het beste. De rug mag nooit te veel en te lang gekromd zijn. Een tip bij het zitten is dat de bovenbenen schuin naar beneden gaan. De knieën komen dan lager dan het zitvlak. Een hulp daarbij is een kussen dat achteraan een beetje hoger is dan vooraan. Ook
2 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 2 knielstoelen en zitballen zijn goed voor de rug. Als je aan tafel zit, mag die niet te laag zijn. Door te bewegen tijdens het zitten, blijft de rug ook goed in vorm. Lang zitten is niet goed. Je moet tussendoor rechtstaan. Werk Wie vaak rechtstaat bij het werk, moet zorgen dat zijn rug recht blijft. Een werkblad of tafel moet de juiste hoogte hebben. Om te schrijven moet de tafel 5 centimeter onder de elleboog komen. Voor zwaarder werk moet het 15 centimeter lager zijn. Bij werk in de tuin of bij het poetsen mag je niet te veel buigen. De steel van borstel, hark of schop moet daarom lang genoeg zijn. Heffen Zware dingen heffen is gevaarlijk voor de rug. Wie vaak rugpijn heeft, let daarmee vanzelf wel een beetje op. Maar hoe doe je het goed? Je moet proberen om met rechte rug te heffen. Dat kan door door je knieën te buigen. Hou het voorwerp ook zo dicht mogelijk bij je lichaam. Iemand vragen om te helpen, kan zeker geen kwaad. Als je iets wil verplaatsen, is duwen beter dan trekken. Tips Er zijn heel eenvoudige regels om de rug te sparen. Toch worden ze weinig gevolgd. Omdat het over gewoontes gaat. En het is niet gemakkelijk om een gewoonte te veranderen. (w)
3 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 3 1 Waar of niet waar? 1. Minder dan de helft van de Belgen heeft wel eens rugpijn. 2. Iedereen moet op zijn houding letten. 3. Knielstoelen en zitballen zijn niet goed voor de rug. 4. Zware dingen heffen is gevaarlijk voor de rug. 5. Als je iets wil verplaatsen, is trekken beter dan duwen. 6. Het is gemakkelijk om een gewoonte te veranderen. 2 Zoek het antwoord in de tekst. 1. Hoeveel Belgen hebben wel eens rugpijn? 2. Hoe kan je pijn voorkomen? 3. Waarom moet iedereen op zijn houding letten? 4. Waarom moet de steel van borstel, hark of schop lang genoeg zijn? 5. Hoe hef je het best zware dingen? 6. Waarom worden regels om de rug te sparen weinig gevolgd? 3 Zoek de betekenis op in je woordenboek. a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z 1. het apparaat: de gewoonte: de hark: de houding: de tip:...
4 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 4 1 Wat is het tegengestelde? 1. recht kort zwaar krom lang licht goed weinig vaak slecht veel soms Wat is ongeveer hetzelfde? 1. gemakkelijk plezierig = aangenaam geleidelijk = beetje bij beetje eenvoudig = aangepast dikwijls = vaak iedere = elke passend =... 3 Wat is het tegengestelde? 1. vragen trekken duwen bevelen moeten liggen buigen mogen staan behouden veranderen strekken
5 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 5 1 Maak een woord uit de tekst. (een samenstelling) 1. rug- vlak 1. de werk- been 2. het boven- pijn 3. het voor- stoel 4. het zit- werp 5. het kniel- blad 6. de... 2 Hoe staat het in de tekst? 1. Meer dan de helft van de Belgen heeft soms rugpijn. 2. Wie correct zit en werkt, kan veel pijn vermijden. 3. Door te bewegen tijdens het zitten, blijft de rug in goede conditie. 4. Zware dingen heffen, is niet goed voor de rug. 5. Er zijn heel gemakkelijke regels om de rug te ontlasten. 6. Het is niet eenvoudig om een gewoonte te wijzigen. 3 Kruis aan wat het betekent. 1. Want het loopt beetje bij beetje mis. Want het volk gaat af en toe naar de mis. Want het gaat geleidelijk fout. Want het loopt een beetje verkeerd. 2. Wie vaak rugpijn heeft, let vanzelf wel een beetje op. Wie dikwijls rugpijn heeft, ziet vanzelf beter. Wie veel rugpijn heeft, kijkt automatisch voor zich uit. Wie vaak rugpijn heeft, is vanzelf een beetje voorzichtig.
6 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 6 1 Kruiswoordraadsel. (werkwoorden) Zoek het woord onder de pijl HORIZONTAAL 1. van start gaan aanvangen, starten 2. iets anders maken wijzigen 3. iets gewoon gaan vinden 4. ervoor zorgen dat iets niet gebeurt beletten 5. iets krom maken, er een bocht of knik in maken knikken 6. iets optillen opheffen 7. iets schoon (proper) of glanzend wrijven boenen, kuisen VERTICAAL Het woord onder de pijl is:... De oplossing van het kruiswoordraadsel vind je op p. 13.
7 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 7 1 Zet de lettergrepen in de goede volgorde. 1. raat - pa - ap 1. het le - boog - el 2. de te - woon - ge 3. de heid - zond - ge 4. de ti - cen - ter - me 5. de ven - been - bo 6. het... 2 Wat hoort bij elkaar? Maak met de voorvoegsels een woord. 1. ge- aan aan- door achter- makkelijk tussen- genaam bij- dat om- voorbeeld Zoek het voorzetsel in de tekst. 1. Meer dan de helft van de Belgen heeft wel eens pijn... de rug. 2. De meesten zijn er weken vanaf vrouwen komt het jaar veel voor. 4. Wie vaak rechtstaat... het werk, moet zorgen dat zijn rug recht blijft te schrijven moet de tafel 5 centimeter... de elleboog komen. 6. Zware dingen heffen is gevaarlijk... de rug.
8 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 8 1 Schrijf de woorden van elkaar. Plaats hoofdletters en leestekens. 1. iedereenmoetduseigenlijkopzijnhoudingletten veelmensenliggengraaglanguitindezetelofhangenopeenstoel wievaakrechtstaatbijhetwerkmoetzorgendatzijnrugrechtblijft bijwerkindetuinofbijpoetsenmagjenietteveelbuigen jemoetproberenommetrechterugteheffen alsjeietswilverplaatsenisduwenbeterdantrekken... 2 Maak met de zinsdelen een zin. 1. pijn / meer dan de helft van de Belgen / in de rug / heeft / wel eens 2. veel pijn / wie goed zit en werkt / voorkomen / kan 3. niet altijd / goed zitten / gemakkelijk of aangenaam / is 4. ook / door te bewegen tijdens het zitten / goed in vorm / de rug / blijft 5. heel eenvoudige regels / er / om de rug te sparen / zijn 6. om een gewoonte te veranderen / niet gemakkelijk / is / het
9 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 9 1 Maak een zin met de zinsdelen en vul aan met andere. Je mag de volgorde veranderen. 1. sommigen / rugpijn 2. niet altijd gemakkelijk / goed zitten 3. de juiste hoogte / een werkblad 4. zware dingen / gevaarlijk 5. zijn / heel eenvoudige regels 6. te veranderen / een gewoonte 2 Schrijf de zinnen volledig. 1. Wie goed zit en werkt, kan Mensen die al rugpijn gehad hebben, volgen Wie vaak rugpijn heeft, let Goed zitten, is Als je aan tafel zit, mag Iemand vragen om te helpen, kan......
10 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p Maak een vraag die begint met het werkwoord uit de zin. Je kan dan antwoorden met ja of neen. 1. Meer dan de helft van de Belgen heeft wel eens pijn in de rug. 2. De meesten zijn er na 4 tot 6 weken vanaf. 3. Sommigen blijven rugpijn hebben. 4. Bij vrouwen komt het vanaf 45 jaar veel voor. 5. Bij mannen begint het vooral na 65 jaar. 6. Een werkblad of tafel moet de juiste hoogte hebben. 2 Welk woord verbindt zin a met zin b? Vul het in. a. De meesten zijn er na 4 tot 6 weken vanaf. b.... sommigen blijven rugpijn hebben. a. Wie goed zit en werkt, kan veel pijn voorkomen. b.... het loopt beetje bij beetje mis. a. Er zijn heel eenvoudige regels om de rug te sparen. b.... worden ze weinig gevolgd. a. Eenvoudige regels om de rug te sparen worden weinig gevolgd. b.... het over gewoontes gaat. a. Mensen die al rugpijn gehad hebben, volgen best een aantal regels. b.... is meestal even wennen. a. Je moet proberen om met rechte rug te heffen. b.... kan door door je knieën te buigen.
11 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p Schrijf de zinnen in een logische volgorde. Zo wordt het een tekst over het heffen van zware dingen. - Maar hoe doe je het goed? - Je moet proberen met rechte rug te heffen. - Zware dingen heffen, is gevaarlijk voor de rug. - Iemand vragen om te helpen, kan zeker geen kwaad. - Hou het voorwerp zo dicht mogelijk bij je lichaam. - Dat kan door door je knieën te buigen Schrijf iets over je eigen ervaring met rugklachten. De volgende vragen kunnen helpen. Bedenk een titel voor je tekst. - Had je al eens ernstige rugpijn? - Wanneer? - Ging je naar de dokter? - Wat was de oorzaak van je klachten? - Moest je naar een kinesist? - Ging het na de behandeling beter? - Probeer je nu je rug te sparen?
12 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p
13 Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 13 Oplossing kruiswoordraadsel. 1. b e g i n n e n 2. v e r a n d e r e n 3. w e n n e n 4. v o o r k o m e n 5. b u i g e n 6. h e f f e n 7. p o e t s e n
Niemand hoeft verlegen te zijn
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Verlegen mensen Niemand hoeft verlegen te zijn Kleine kinderen zijn vaak verlegen. Dat vindt iedereen normaal. Maar ook 1 op 5 volwassenen
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Gezondheid Suikerziekte Niveau 2
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Suikerziekte Suikerziekte of diabetes. Eén op 10 Belgen krijgt ermee te maken. In erge gevallen leidt suikerziekte tot de dood. Elke mens
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Gezondheid Lang leve de fiets Niveau 3
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Lang leve de fiets Fietsers leven gezonder. Dat is nu wel zeker. Wie regelmatig fietst, leeft langer. Dokters in Denemarken onderzochten
Nadere informatieLuizen: ze zijn er nog
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Luizen: ze zijn er nog Soms krabben kinderen zich in het haar. Dan weten ouders het wel: luizen! Luizen zijn geen plaag van vroeger. Ook
Nadere informatieWe zijn tevreden mensen!
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Vlamingen bekennen: We zijn tevreden mensen! De Vlaamse regering wil de Vlamingen goed kennen. Daarom doet ze elk jaar een onderzoek.
Nadere informatieEieren op grote schaal
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Legbatterijen Eieren op grote schaal Wat was er eerst? De kip of het ei? Een vraag die wel nooit een antwoord zal krijgen. Maar dat heeft
Nadere informatieBroodje gezond. Veel mensen hebben het druk. Ze hebben niet veel tijd om te eten. Ze kopen vlug een broodje gezond. Zo eten ze toch verse groenten.
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Broodje gezond Veel mensen hebben het druk. Ze hebben niet veel tijd om te eten. Ze kopen vlug een broodje gezond. Zo eten ze toch verse
Nadere informatieDe poezen van Madame Odette
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 De poezen van Madame Odette Madame Odette werkte als rechter in Brussel. Na haar werk reed ze vlug naar huis. Want ze moest haar poezen
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Samenleving De nieuwe vaders Niveau 3
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 De nieuwe vaders Vroeger vormden vader en moeder met de kinderen een gezin. Vandaag is dat soms anders. Meer en meer ouders scheiden.
Nadere informatieOnder het mes. Ook dieren kunnen ziek worden. In de natuur gaan ze dan meestal dood. In een zoo kunnen ze geholpen worden.
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Onder het mes Ook dieren kunnen ziek worden. In de natuur gaan ze dan meestal dood. In een zoo kunnen ze geholpen worden. Op de foto zie
Nadere informatieSsst om goed te slapen
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Ssst om goed te slapen Elke dag slapen we ongeveer 8 uur. Dat is een derde deel van ons leven. Veel mensen hebben er echter problemen
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Gezondheid Leugens die kwetsen Niveau 3. Leugens die kwetsen
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Roddelen Leugens die kwetsen Onze tong is zeer bijzonder. We kunnen ermee aan een ijsje likken. We kunnen ze gebruiken in de liefde. En
Nadere informatieJongeren eten slecht. Vet Jongeren eten heel slecht. Dat blijkt uit het onderzoek. Er is weinig afwisseling in hun voeding. En ze eten veel te vet.
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Jongeren eten slecht Vet Jongeren eten heel slecht. Dat blijkt uit het onderzoek. Er is weinig afwisseling in hun voeding. En ze eten
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Boze huurder. Boze huurder
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Tussen huurders en huisbazen klikt het niet altijd. Sommige huisbazen doen vervelend. De huur wordt hoger. Lekken worden niet hersteld.
Nadere informatieDe hond-wash. Een vuile hond is een probleem. Want een hond wassen is niet gemakkelijk. Het is een heel gedoe.
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 De hond-wash Een vuile hond is een probleem. Want een hond wassen is niet gemakkelijk. Het is een heel gedoe. Je hebt een grote kuip nodig.
Nadere informatieDe ramp met de Titanic
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 De ramp met de Titanic De Titanic was het grootste schip ter wereld. Het was 250 meter lang. Er waren 2.223 mensen aan boord. "Dit schip
Nadere informatiePaddestoelen plukken
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Herfst Paddestoelen plukken De herfst komt eraan. Nu is het de tijd van de paddestoelen. Eigenlijk kan je ze het hele jaar door vinden.
Nadere informatieAlzheimer Oud worden zonder het te weten
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Alzheimer Oud worden zonder het te weten Als je oud bent, weet je het soms allemaal niet meer zo goed. Je vergeet veel. Bij sommige oude
Nadere informatieTE VEEL FIETSEN GESTOLEN
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 TE VEEL FIETSEN GESTOLEN Het stelen van fietsen is de meest gepleegde misdaad. In België worden per jaar 150.000 fietsen gestolen. Eigenlijk
Nadere informatieLage Rugproblemen. informatiebrochure voor patiënten
Lage Rugproblemen informatiebrochure voor patiënten Geachte patiënt, Deze brochure kwam tot stand door de samenwerking van de diensten Fysische Geneeskunde van ZNA. De brochure informeert u op eenvoudige
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Cultuur Choco en Co Niveau 3
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Voedsel voor de goden Choco en Co De meeste mensen houden van chocolade. Want chocolade is heel lekker. Maar ze haten de bruine snoep
Nadere informatieDe geschiedenis van een bakje troost
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Koffie De geschiedenis van een bakje troost Koffie. Velen drinken het elke dag. 's Morgens staat al een kopje te dampen. En de rest van
Nadere informatieBelgisch eten en bier zijn in de mode
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Verenigde Staten Belgisch eten en bier zijn in de mode Je zou het helemaal niet verwachten. Maar in Amerika is men al enkele jaren gek
Nadere informatieJouw rug de hele dag door beschermen
Jouw rug de hele dag door beschermen 1.Zitten Zorg zo veel mogelijk dat de natuurlijke kromming in je rug bewaard blijft. Rug lichtjes hol en hoofd boven het lichaam. Zorg er voor dat je knieën iets lager
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieGeld Wat is de index?
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Geld Wat is de index? Het leven wordt steeds duurder. Een brood kost vandaag meer dan vorig jaar. Het index-cijfer is gestegen, is dan
Nadere informatieDe ontdekking van Jan Lammers
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Witloof De ontdekking van Jan Lammers Witloof is een echt Belgische groente. Ze werd in België ontdekt. Dat gebeurde tijdens de strijd
Nadere informatieSubject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Nadere informatieThema Gezondheid. Les 3. De huisarts
http://www.edusom.nl Thema Gezondheid Les 3. De huisarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de huisarts. Een man, meneer Bashir, is aan de beurt. Hij praat met de huisarts over zijn probleem. Wat
Nadere informatieEen land vol toeristen
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p 1 Vakantie Een land vol toeristen Ons land staat vol met dingen om te gaan bekijken. Elke stad of gemeente heeft wel een dienst voor toeristen.
Nadere informatieVragenlijst bij rugpijn
Vragenlijst bij rugpijn Naam: Geb.datum: - - Pijn en coping en cognitie lijst Instructie: Bij een persoon, die pijn heeft zullen er andere gedachten door het hoofd gaan dan wanneer die persoon geen pijn
Nadere informatieThema Gezondheid. Lesbrief 5. De tandarts
Thema Gezondheid Lesbrief 5. De tandarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de tandarts. De man (meneer Onuso / Bashir) komt voor controle bij de tandarts. De tandarts kijkt of alle tanden en kiezen
Nadere informatieHou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden
WN Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden Oefeningen voor rug-, buik- en beenspieren Tillen, dragen, duwen en trekken van lasten is belastend voor
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Cultuurgeschiedenis De trots van België Niveau 3. De trots van België
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Minerva De trots van België Ons land heeft geen eigen automerk. Vroeger was dat anders. Toen was er Minerva. Dat merk was bekend in de
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Gezondheid Slik een pil minder Niveau 2
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Slik een pil minder Antibiotica Veel mensen slikken voor een klein griepje pillen. Ze nemen anti-biotica. Dat is niet zo slim. We moeten
Nadere informatieThema Gezondheid. Lesbrief 2. De huisarts
Thema Gezondheid Lesbrief 2. De huisarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de huisarts. Een man, meneer Kaya, is aan de beurt. Hij praat met de huisarts over zijn probleem. Wat leert u in deze les?
Nadere informatieCentrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Gezondheid Inentingen Niveau 2
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Inentingen Inentingen voorkomen ziektes. Je krijgt een spuitje. Zo ben je voor een tijdje veilig. Veel Belgen weten niet welke spuiten
Nadere informatieTandenpoetsen met kinderen
1 van 5 2-6-2010 10:00 Tandenpoetsen met kinderen Tandenpoetsen met kinderen Meestal willen kinderen al op zeer jonge leeftijd zelf hun tanden poetsen. Dat is prima. Ze doen dit alleen nog niet overal
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 14. Opdrachten
Thema Op het werk. Lesbrief 14. Opdrachten Kofi is op het werk. De chef geeft opdrachten: zij zegt wat Kofi moet doen. De eerste opdracht is de rommel opruimen. Kofi moet de vloer vegen. Het is weer netjes
Nadere informatieThema Gezondheid. Lesbrief 5. De tandarts
Thema Gezondheid Lesbrief 5. De tandarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de tandarts. Meneer Wong komt voor controle bij de tandarts. De tandarts kijkt of alle tanden en kiezen goed zijn. Wat leert
Nadere informatieOok zo n gezonde. dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek
Ook zo n gezonde RUG? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zorg jij wel goed voor je rug? 1. Wat doe je na een lange rit? a Je springt uit je cabine. b Je stapt rustig uit. 2.
Nadere informatieFit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nadere informatieOefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.
Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam
Nadere informatieThema Gezondheid. Lesbrief 3. De huisarts
Thema Gezondheid Lesbrief 3. De huisarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de huisarts. Een man, meneer Wong, is aan de beurt. Hij praat met de huisarts over zijn probleem. Wat leert u in deze les?
Nadere informatieRevalidatie na een rugoperatie
Revalidatie na een rugoperatie Algemeen Ziekenhuis Heilige Familie vzw s Herenbaan 172 2840 Rumst tel.: 03/880.90.11 fax: 03/880.95.95 e-mail: info@hfr.be www.azheiligefamilie.be ref.: 50120756 eigenaar:
Nadere informatiePATIËNTENBROCHURE. Krachten sparen en werk eenvoudig maken
PATIËNTENBROCHURE Krachten sparen en werk eenvoudig maken INHOUDSOPGAVE 1. INLEIDING 1. Inleiding 3 Enkele praktische tips bij een karwei. 3 2. Eenvoudig werken om krachten te sparen. 4 A. Let op uw tempo...
Nadere informatieThema Gezondheid. Les 5. De tandarts
http://www.edusom.nl Thema Gezondheid Les 5. De tandarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de tandarts. Meneer Bashir komt voor controle bij de tandarts. De tandarts kijkt of alle tanden en kiezen
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine?
Thema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine? is op het werk. moet aan de machine werken. De chef vertelt eerst hoe de machine werkt. Dan werkt met de machine. De machine doet het niet. roept een
Nadere informatieBorstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Nadere informatieADVIES NA RUGOPERATIE
ADVIES NA RUGOPERATIE TIPS IVM HEF-EN TILTECHNIEKEN - Patiëntinformatie - ANATOMIE VAN DE RUG De wervelkolom bestaat uit 7 halswervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels, een heiligbeen en een staartbeen.
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine?
Thema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine? is op het werk. moet aan de machine werken. De chef vertelt eerst hoe de machine werkt. Dan werkt met de machine. De machine doet het niet. roept een
Nadere informatie( Hoe moet deze oefeningen doen? )
Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen
Nadere informatieJezus vertelt, dat God onze Vader is
Eerste Communieproject 26 Jezus vertelt, dat God onze Vader is Jezus als leraar In les 4 hebben we gezien dat Jezus wordt geboren. De engelen zeggen: Hij is de Redder van de wereld. Maar nu is Jezus groot.
Nadere informatieWeg met Manneken Pis!
Centrum Basiseducatie Brusselleer Oefenmap lezen en schrijven p. 1 Weg met Manneken Pis! Alle Belgen kennen Manneken Pis. Het is een jongen die plast. Het beeldje staat in Brussel. Er staat ook een beeldje
Nadere informatieZwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND
FYSIOHOLLAND voorkom bekkenpijn Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? De therapeuten van FysioHolland geven tips. Veel vrouwen krijgen tijdens of na
Nadere informatieGoede slaaphouding. Beste patiënt
Beste patiënt In deze folder geven we u een aantal tips over hoe uw rug kan sparen door een goede houding en waar u het best op let bij de dagelijkse bewegingen. We wensen u een goed herstel! De dienst
Nadere informatiePreventie rugklachten
Preventie rugklachten Bijlage 3 Stretchoefeningen (11) Stretching voer je gedurende één à twee minuten uit tussen behandelingen in. Een rekkend gevoel in de spieren wijst op goede efficiëntie van de oefening.
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een schouderoperatie
Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen
Nadere informatieOp weg met Jezus. eerste communieproject. Hoofdstuk 5 Bidden. H. Theobaldusparochie, Overloon
Op weg met Jezus eerste communieproject H. Theobaldusparochie, Overloon Hoofdstuk 5 Bidden Eerste communieproject "Op weg met Jezus" hoofdstuk 5 blz. 1 Joris is vader aan het helpen in de tuin. Ze zijn
Nadere informatieOok zo n gezonde. beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid
Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: zit jij goed achter je beeldscherm? 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? JA NEE 2. Staan je beide voeten plat op de grond?
Nadere informatieCalcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.
CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:
Nadere informatieGa er eens goed voor zitten. Ergonomische tips rond beeldschermwerk
Ga er eens goed voor zitten Ergonomische tips rond beeldschermwerk Neem een juiste zithouding aan Bewaar de natuurlijke krommingen van je rug De natuurlijke krommingen van je rug zijn: een lichte holte
Nadere informatiePATIËNTENINFO. Rugbrochure. Praktische tips. Fysische geneeskunde - Ergotherapie
PATIËNTENINFO Rugbrochure Praktische tips Fysische geneeskunde - Ergotherapie Beste patiënt Welkom op de dienst fysische geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. Tijdens de infosessie rugvriendelijkheid
Nadere informatieBasisprogramma spieruithouding
Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt
Nadere informatieTandenpoetsen met kinderen
Tandenpoetsen met kinderen Poets de tanden van kinderen tot 10 jaar na Meestal willen kinderen al op zeer jonge leeftijd zelf hun tanden poetsen. Dat is prima. Stimuleer dat vooral. Maar ze poetsen nog
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatieThema Gezondheid. Lesbrief 2. De wachtkamer
Thema Gezondheid. Lesbrief 2. De wachtkamer Deze les gaat over praten in de wachtkamer. Een man, meneer Wong, gaat naar de huisarts. Hij moet even wachten. Hij zit in de wachtkamer. Er zitten veel mensen.
Nadere informatieGESPREKKEN VOEREN NEDERLANDS AAN HET EINDE VAN DEZE UITLEG:
AAN HET EINDE VAN DEZE UITLEG: - Kun je een verzorgde brief schrijven. - Kun je op een juiste manier werkwoorden vervoegen. - Schrijf je op een juiste manier in meervoud. - Gebruik je hoofdletters op een
Nadere informatieJuf Sabine en juf Maaike
Je moet daar heel wat voor kunnen: - Je moet goed kunnen lezen - En ook goed begrijpen wat je leest - Je moet goed kunnen opzoeken - En goed kunnen kiezen wat je wel en niet nodig hebt. - Je moet je verhaal
Nadere informatieHuiswerk Spreekbeurten Werkstukken
Huiswerk Spreekbeurten Werkstukken - 2 - Weer huiswerk? Nee, deze keer geen huiswerk, maar een boekje óver huiswerk! Wij (de meesters en juffrouws) horen jullie wel eens mopperen als je huiswerk opkrijgt.
Nadere informatieRevalidatie Rugscholingstechnieken
Revalidatie Rugscholingstechnieken INFORMATIEBROCHURE VOOR PATIËNTEN INHOUD INLEIDING...4 RUGPIJN VERMIJDEN TIJDENS UW DAGELIJKSE ACTIVITEITEN...5 RUGPIJN VERMIJDEN EN GOED SLAPEN...5 BASISTILTECHNIEKEN...6
Nadere informatieHet houden van een spreekbeurt
Het houden van een spreekbeurt In deze handleiding staan tips over hoe je een spreekbeurt kunt houden. Waar moet je op letten? Wat moet je wel doen? En wat moet je juist niet doen? We hopen dat je wat
Nadere informatiePeer to peer interventie copyright Marieke Kroneman les 3 van 4 debat
3. Derde bijeenkomst over gender stereotype verwachtingen Gender stereotype verwachtingen zijn een belangrijke determinant voor een homonegatieve houding. KERNBOODSCHAP van deze les: je hoeft niet je houding
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 16. Herhaling thema.
http://www.edusom.nl Thema Op het werk Lesbrief 16. Herhaling thema. Wat leert u in deze les? De woorden van les 12, 13, 14 en 15. Veel succes! Deze les is ontwikkeld in opdracht van: Gemeente Den Haag
Nadere informatieHoe maak ik in groep 6 een werkstuk?
Hoe maak ik in groep 6 een werkstuk? Je gaat de komende weken thuis een werkstuk maken. Een werkstuk is een lange weettekst. Het wordt geschreven om iemand iets te leren of te laten weten. Net als in een
Nadere informatieNuttige tips na een rug- of nekoperatie
Nuttige tips na een rug- of nekoperatie Nuttige tips na een rug- of nekoperatie Inhoud 1. Na de operatie 4 2. Algemene adviezen 4 3. Zitten 4 4. Liggen 5 5. Tillen 6 6. Rechtstaan 6 7. Autorijden 6 8.
Nadere informatiewerkblad Scheldeberoep verkennen Veel beroepen hebben met de Schelde te maken. Welk beroep zou jij verder willen verkennen?
werkblad Scheldeberoep verkennen Veel beroepen hebben met de Schelde te maken. Welk beroep zou jij verder willen verkennen? Noteer ook 2 reservekeuzen: 1. 2. 1. Wat weet je al van dit beroep? Schrijf het
Nadere informatieWassen en de wasmachine bedienen.
Dit document is onderdeel van de site www.huishoudeninhokjes.nl Wassen en de wasmachine bedienen. Stap 1. Leg wat er gewassen moet worden bij elkaar. Dat wil zeggen: zoek het wasgoed uit. Daarvoor moet
Nadere informatieNuttige tips na een rug- of nekoperatie
Nuttige tips na een rug- of nekoperatie Beste patiënt In deze folder vindt u enkele nuttige tips voor een goed herstel in de eerste weken na een rug- of nekoperatie. Naargelang de aard van de ingreep wordt
Nadere informatieVoorspellen en tekst lezen
Voorspellen en tekst lezen 1. Lees de uitleg. Als je gaat lezen, doe je eerst een voorspelling. Waar zou de tekst over gaan? Kijk eerst goed hoe de tekst eruitziet. Want je kunt aan de buitenkant van de
Nadere informatieWat is PDD-nos? VOORBEELDPAGINA S. Wat heb je dan? PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen.
Wat is PDD-nos? 4 PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen. Eigenlijk vind ik stoornis een heel naar woord. Want zo lijkt het net of er iets niet goed aan me
Nadere informatie1B HOU VAN JE LICHAAM!
1B HOU VAN JE LICHAAM! - Verzorging - "ik hoor en ik vergeet, ik zie en ik onthoud, maar ik doe en ik begrijp" Naam:... Klas:... Jolijn Torfs & Lore Goossens studenten TO KHL 1 Verzorging van het lichaam
Nadere informatieRichtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Doel Het geven van inzicht in de wijze waarop een werkplek optimaal ingericht is om klachten te voorkomen. Met de onderstaande informatie wordt een beeld afgegeven van een optimale werkplekinstelling,
Nadere informatiePATIËNTENINFO Postnatale oefeningen
PATIËNTENINFO Postnatale oefeningen REVALIDATIE INHOUD 1 Circulatieoefeningen... 6 2 Bekkenbodemspieroefeningen... 7 3 Bekkenkanteling en buikspieroefeningen... 9 4 Oefeningen schoudergordel...11 5 Verdere
Nadere informatiePATIËNTENINFO Postnatale oefeningen
PATIËNTENINFO Postnatale oefeningen REVALIDATIE INHOUD 1 Circulatieoefeningen... 6 2 Bekkenbodemspieroefeningen... 7 3 Bekkenkanteling en buikspieroefeningen... 9 4 Oefeningen schoudergordel...11 5 Verdere
Nadere informatieREVALIDATIE BROCHURE TOTALE HEUPPROTHESE
REVALIDATIE BROCHURE Raadpleging Orthopedie www.europaziekenhuizen.be Site St-Michel 2 HOE STAPPEN MET KRUKKEN HOE STAPPEN MET KRUKKEN? MET 2 KRUKKEN Gedurende de eerste 3 tot 4 weken na uw heupoperatie
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieTandenpoetsen met kinderen
Tandenpoetsen met kinderen Poets de tanden van kinderen tot 10 jaar na Meestal willen kinderen al op zeer jonge leeftijd zelf hun tanden poetsen. Dat is prima. Stimuleer dat vooral. Maar ze poetsen nog
Nadere informatieThema Op het werk. Les 16. Herhaling thema. Wat leert u in deze les? Veel succes! www.edusom.nl
www.edusom.nl Thema Op het werk. Les 16. Herhaling thema Dit is een herhalingsles. U heeft vier gesprekken van Kofi gelezen. In deze gesprekken was Kofi op zijn werk. U heeft in les 12, 13, 14 en 15 veel
Nadere informatieErgonomie. Thema. 1 Inleiding
Thema 8 Ergonomie 1 Inleiding Dit thema gaat over ergonomie. Het woord is je misschien niet bekend, maar ergonomisch werken doe je als het goed is wel. Als zorghulp probeer je zo te werken dat je je lichaam
Nadere informatieOefeningen voor reumapatiënten
Oefeningen voor reumapatiënten afdeling fysiotherapie U bent bekend met reuma en heeft oefeningen gekregen voor uw ontstoken gewrichten. In deze folder staan deze oefeningen beschreven. Doel van de oefeningen
Nadere informatieWat weet je al? Je gaat bekijken wat je al over de overheid weet.
TAAK Wat heb je aan de overheid? In de taak van hoofdstuk 12 ga je ontdekken wat je aan de overheid hebt. Dat doe je in vier deeltaken: 1 Mijn sofi-nummer is 2 Moet de overheid voor werk zorgen? 3 Geen
Nadere informatie1. Nooit in orde! Wat moeten wij met u nu aanvangen? Wat moeten wij met u nu doen? Gade gij nu nooit eens luisteren? Ge zijt echt niet te doen!
1. Nooit in orde! Wat moeten wij met u nu aanvangen? Wat moeten wij met u nu doen? Gade gij nu nooit eens luisteren? Ge zijt echt niet te doen! Ge zijt nooit in orde! Ge zijt altijd te laat! Ge zijt nooit
Nadere informatieOPZOEKEN IN HET WOORDENBOEK (1)
OPZOEKEN IN HET WOORDENBOEK (1) In de les leer je vaak nieuwe woorden. Je docent kan je helpen, maar je kan nieuwe woorden ook in het woordenboek opzoeken. Wat moet je doen? 1. Neem een woordenboek en
Nadere informatie4 Gedrag. 4.2 Aapt een aap echt na? 4.4 Hoe leven dieren samen in een groep? 4.1 Opdrachten 1-24. 4.2 Opdrachten 1-20. 4.
4 Gedrag DO-IT Datum 4.2 Aapt een aap echt na? 4.4 Hoe leven dieren samen in een groep? PARAGRAFEN Datum 4.1 Opdrachten 1-24 4.2 Opdrachten 1-20 4.3 Opdrachten 1-16 4.4 Opdrachten 1-16 Samenvatten Test
Nadere informatieUitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug
Houding Low load o o o Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Kantel je bekken naar achter en vlak hierdoor je rug af Kantel je bekken naar voor en maak hierdoor je rug hol Enkel
Nadere informatieU leert in deze les "toestemming vragen". Toestemming vragen is vragen of u iets mag doen.
TOESTEMMING VRAGEN les 1 spreken inleiding en doel U leert in deze les "toestemming vragen". Toestemming vragen is vragen of u iets mag doen. Bij toestemming vragen is het belangrijk dat je het op een
Nadere informatie2c nr. 1 zinnen met want en omdat
OPDRACHTKAART www.nt2taalmenu.nl nt2taalmenu is een website voor mensen die Nederlands willen leren én voor docenten NT2. Iedereen die Nederlands wil leren, kan gratis online oefenen. U kunt ook veel oefeningen
Nadere informatiewww.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker
Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek zo instellen dat je gezondheidsklachten zoveel
Nadere informatie