Copyright. Disclaimer

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Copyright. Disclaimer"

Jurgen van Veen
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

2 Copyright Alle rechten voorbehouden. Niets uit dit werkboek mag worden gekopieerd, verveelvoudigd, naar derden toe worden toegespeeld en/ of per post, via social media op welke manier dan ook worden verspreid zonder schriftelijke toestemming. Auteursrechten zijn van Cherryl Abdoelkariem van Cherryl Challenges. Ken je iemand die geïnteresseerd is in dit werkboek? Of heb je dit werkboek op andere wijze dan via mij ontvangen of via mijn website aangevraagd en ontvangen? Breng mij hiervan op de hoogte via Disclaimer Voor dit e-book Mijn ME Time project heb ik gebruik gemaakt van de professionele kennis en opgedane ervaringen zowel tijdens als na mijn HBO studies Maatschappelijk Werk & Dienstverlening en Docent Omgangskunde en Life Coach opleidingen. Daarnaast heb ik me toegespitst op dit onderwerp via boeken, artikelen en de ervaringen en noodzaak vanuit anderen. Een volledig succes en naar tevredenheid afgeronde ME Time project hangt af van eigen tijd, inzet, openheid en eerlijkheid naar jezelf toe. 2

3 Inhoudsopgave Copyright & disclaimer... Blz. 2 Inhoudsopgave. Blz. 3 Voorbereidingstips. Blz. 4 Mijn ME Time project werkboek STAP 1 Brainstormen... Blz. 5 STAP 2 Tijdsduur per activiteit.. Blz. 5 STAP 3 Check de verschillende tijdscategorieën Blz. 6 STAP 4 Moment van bezinning.. Blz. 7 STAP 5 Plannen!.. Blz. 8 STAP 6 ACTIE!... Blz. 9 STAP 7 Hoe loopt het?. Blz. 10 Extra notitieblad.. Blz. 11 Bijlage I Voorbeelden per tijdscategorie. Blz. 12 Vooruitblik... Blz. 13 Waar kan ik NU al mee verder?. Blz. 14 Contactpagina Blz. 15 3

Voorbereidingstips Rekening houdend met de drukte waar je wellicht middenin zit, geef ik je graag wat tips mee om je toch met zoveel mogelijk motivatie en focus aan de slag te gaan.

4 Voorbereidingstips Rekening houdend met de drukte waar je wellicht middenin zit, geef ik je graag wat tips mee om je toch met zoveel mogelijk motivatie en focus aan de slag te gaan. Sta voor stap, zodat het belang van MR Time en wat dit voor jou inhoudt steeds meer in je systeem zal komen. Tip 1: Tip 2: Tip 3: Tip 4: Tip 5: Tip 6: Tip 7: Sla dit e-book op en print het uit. Houd het goed in zicht. Sla mijn adres op, zodat je geen enkele behorend tot het Mijn ME Time project zal missen. Maak ook een apart mapje in je account aan met als titel Mijn ME Time project. Eventueel in BLOKletters Pak je agenda erbij en plan alvast vooruit. Je kan de 7 stappen uit het e-book over de komende 7 dagen verspreiden of in de komende 2 á 3 weken om je proces vast te blijven houden. Kom ook in de besloten Facebookgroep (klik). Het is een algemene groep waar je al je vragen, verhalen, twijfel- en succesmomenten kunt delen. Pak er extra pennen en gekleurde stiften of potloden erbij om notities extra te benadrukken. Als je niet meteen inspiratie hebt, als het niet meteen ideaal verloopt, vergeet hierbij dan niet dat het een proces is. De stappen kan je altijd weer herhalen. Start, you can do this! Voel het, ervaar het, ga ernaar leven. Voel je fijner, krachtiger en positiever worden en ga ervoor! 4

5 Stap 1 Brainstormen Stap 2 Tijdsduur per activiteit Achterin dit werkboek vind je een extra notitieblad om extra notities voor je brainstorm te kunnen maken. Vermeld je hier ook de tijdsduur erbij? 5

6 Stap 3 Check de verschillende tijdscategorieën Extra inspiratie nodig? Check bijlage I op bladzijde 12 in dit werkboek!! Indien nodig, print je een extra notitieblad uit. Noteer hier je favoriete activiteiten. Tijdscategorieën 5 15 minuten minuten minuten 1 tot 3 uur 3 6 uur 6 12 uur 12 uur tot een hele dag Langer dan 1 dag 6

7 Stap 4 Moment van bezinning Noteer hier je gedachten en gevoelens met betrekking tot jouw ME Time project. Hoe loopt het, waar loop je tegenaan, hoe voelt het?. 7

8 Stap 5 Plannen! Yes!!! Je gaat je eerste planning maken. In je agenda en eventueel ook op een creatieve manier op bijvoorbeeld een A 4. Krabbel hier alvast je ideeën over hoe je planning eruit kan zien met ME Time activiteiten uit de meeste categorieën

Stap 6 ACTIE Hoe verliep het maken van je planning? Hoeveel ME Time activiteiten heb je voor deze 4 weken in kunnen en dúrven plannen? In het e-book ga ik in op wat jou eventueel heeft tegengehouden.

9 Stap 6 ACTIE Hoe verliep het maken van je planning? Hoeveel ME Time activiteiten heb je voor deze 4 weken in kunnen en dúrven plannen? In het e-book ga ik in op wat jou eventueel heeft tegengehouden. Maar geef ik je ook graag een boost om toch door te zetten. Noteer hier eventueel wat jou persoonlijk tegenhoudt en wat je tóch aan ME Time activiteiten wilt doen voor jezelf. Onderstreep het extra! 9

10 Stap 7 Hoe loopt het? Blik terug, evalueer en reflecteer op jouw proces tijdens het doen van Mijn ME Time project. Zie het e-book voor de vragen die je kan gebruiken. Een extra notitieblad om uit te printen vind je verderop.. 10

11 ~ EXTRA notitieblad ~ Print dit notitieblad zo vaak als dat jij het nodig hebt om je aantekeningen per stap goed aan te kunnen vullen.. 11

BIJLAGE I voorbeelden per tijdscategorie Tijdscategorieën Voorbeelden 5 15 minuten Even de ogen dichtdoen, interessant artikel lezen, nagels lakken 25 30 minuten Sporten, middagdutje doen 30 60

12 BIJLAGE I voorbeelden per tijdscategorie Tijdscategorieën Voorbeelden 5 15 minuten Even de ogen dichtdoen, interessant artikel lezen, nagels lakken minuten Sporten, middagdutje doen minuten Netflixserie kijken, bad nemen, wandelen 1 tot 3 uur Boek lezen, filmpje pakken 3 6 uur Musuem bezoeken, stad/winkelen, Haakmiddagje doen 6 12 uur Spa dagje, studie oppakken 12 uur tot een hele dag Een mix van bovenstaand! Bv. Bedhangen + bad + boek + Netflix Langer dan 1 dag Een weekendje weg 12

Vooruitblik Als je nu eens terugkijkt op hoe de 7 stappen zijn gelopen, wat valt je daarin op? Blik eens terug op je notities, wat voor gevoel krijg je daar nu weer van?

anderen zeggen? Als je antwoord ook hier een JA is, dan weet ik dat je meer nodig hebt dan alleen je persoonlijke ME Time project.

13 Vooruitblik Als je nu eens terugkijkt op hoe de 7 stappen zijn gelopen, wat valt je daarin op? Blik eens terug op je notities, wat voor gevoel krijg je daar nu weer van? Of het nu in je notities heel duidelijk naar voren komt of nu nog vooral onderhuids bij je siddert, stel jezelf de volgende vraag: Blijf ik toch steeds maar JA tegen de vragen en verwachtingn van anderen zeggen? Als je antwoord ook hier een JA is, dan weet ik dat je meer nodig hebt dan alleen je persoonlijke ME Time project. Ik wil graag dat je dan ook de focus kan leggen op de tijd die je samen met anderen wilt doorbrengen. En ook specifiek de focus op de tijd die jij heel duidelijk aan een ander (of aan meerdere personen) wilt kunnen besteden. Zicht op WE Time en de tijd die je echt aan anderen besteedt, zou ook ontzettend welkom kunnen zijn! Want zo wordt het vast en zeker vanuit een groter geheel duidelijker voor jou hoe, aan wie, waaraan en waarom jij graag je tijd, aandacht en energie besteedt. Ik ben hard bezig op hier een mooi traject (of hey, project!) voor op te zetten voor jou. Wil je hier zo snel mogelijk informatie over hebben? Dan nodig ik je van harte uit om je in te schrijven op mijn wachtlijst! Klik hieronder op de link <<<< WACHTLIJST ME TIME vs. WE TIME vs. YOU TIME >>>> 13

Waar kan ik NU al mee verder? Merk je dat het gebrek aan zelfwaarde je meer zou helpen om welverdiende tijd voor jezelf te nemen?

Ik help je hier graag mee! Op elk punt heb ik het volgende voor je: KLIK DE LINK AAN Wat vind je achter die link?

jezelf kennen, word je bewust van wie en wat je tegenhoudt en ontwikkel je je verder 3 stappenmethode Energiegevers versus Energievreters Een van de 10

14 Waar kan ik NU al mee verder? Merk je dat het gebrek aan zelfwaarde je meer zou helpen om welverdiende tijd voor jezelf te nemen? Zou je jezelf beter willen leren kennen? Zou je willen herkennen wie er nu zoveel energie van jou VREET en wie jou in feite energie geeft? Ik help je hier graag mee! Op elk punt heb ik het volgende voor je: KLIK DE LINK AAN Wat vind je achter die link? De 10-daagse cursus Tien Gouden Richtlijnen Via deze cursus leer je jezelf kennen, word je bewust van wie en wat je tegenhoudt en ontwikkel je je verder 3 stappenmethode Energiegevers versus Energievreters Een van de 10 Gouden Richtlijnen, helemaal uitgewerkt en wel. Met 4-weken coaching, extra bonussen en meer De 5 daagse Boost your Selfworth Challenge Geef je zelfwaarde een welverdiende BOOST! Zie, herken en omarm de waarde in jezelf. 14

15 Contactpagina Facebook Algemene Facebookgroep Instagram Twitter LinkedIn YouTube adres 15

Vergelijkbare documenten

Jouw persoonlijke Boost your Selfworth Challenge

Jouw persoonlijke Boost your Selfworth Challenge Disclaimer Met alle kennis, zorg, aandacht en liefde is dit e-book voor jou voorbereid opdat jij het beste en mooiste resultaat behaalt. Ten allen tijde is het jouw keuze en verantwoordelijkheid om dit