@copyright 2016 Kim Binda Horizon 2016 Kim Binda Horizon Coaching

Transcriptie

1 @copyright 2016 Kim Binda Horizon 2016 Kim Binda Horizon Coaching

2 Ik ben ook onzeker: Ik ben net zoals jij. Ik ken het gevoel van onzekerheid al te goed. Ik baal er ook van als ik weer een keer niet naar de sportschool ben gegaan omdat ik te moe ben, of mij er makkelijk van afmaak door een patatje mee te nemen en vooral als dat al de tweede keer is deze week. Waar het om gaat is dat je daarna die knop weer kan omzetten en jezelf niet in een negatieve spiraal terecht laat komen. Voor wie zijn deze tips: Deze tips zijn voor iedere vrouw die zich wel eens onzeker voelt en doen we dat niet allemaal wel eens? Herken je dit: - Je voelt je niet mooi, slim, goed genoeg - Je plant steeds afspraken waar je eigenlijk niet op zit te wachten maar je wilt de ander niet teleurstellen. - Je voelt een bepaalde druk om te presteren en je mag niet falen. - Je moet zoveel - Je zoekt bevestiging bij anderen en het is veel waard als zij jou mooi, lief, behulpzaam etc vinden.

3 Waarom? Omdat het mij irriteert dat wij vrouwen zichzelf de grond in praten. wij maken het zo moeilijk voor ons zelf. Waar veel mannen zichzelf fantastisch vinden en geen minpunten kunnen ontdekken, weten veel vrouwen van alles te vinden om niet tevreden te zijn met zichzelf. Deze tips zijn makkelijk en direct toepasbaar. Deze tips kosten weinig tijd maar kunnen je werkelijk een ander gevoel geven. Missie: Mijn missie is om jou te laten ervaren dat het niet moeilijk is om jezelf te zijn. Hiervoor is het onder andere noodzakelijk om tevreden te zijn met de persoon die je bent anders zul je steeds proberen om je in allerlei bochten te wringen om andere mensen tevreden te stellen. Ik wil je daarom uitnodigen een begin te maken door de tips te gebruiken die je vindt in dit E- book. Groeten, Kim Binda Life Coach

4 5 simpele en makkelijk toe te passen tips: 1. Post-it s op de spiegel Je staat op en loopt naar de spiegel in de badkamer. Wat zie je dan? Waarschijnlijk denk je wel eens ik heb wallen, ik moet echt weer een afspraak maken bij de kapper. En daar begint het al. Je bent nog maar net wakker en die radertjes in je hoofd gaan al te keer. Allerlei gedachten en onzekerheden komen op nog voordat je iemand goedemorgen hebt gezegd. Een simpele manier om dit voor te zijn is een aantal post it s op de spiegel te plakken met lieve, grappige teksten. Bijvoorbeeld; je bent mooi, lach eens wat meer naar jezelf of een leuke mop. Bedenk wat voor jou werkt! Wanneer je opstaat en meteen een aantal lieve, leuke grappige post-it s ziet dan zul je zien dat je veel eerder een goed gevoel krijgt dan wanneer je dat niet ziet. 2. Benoem wat mooi is aan jezelf Vervolgens ga je douchen nou dan begint de complimentendouche vaak echt NIET. Je ziet van alles wat je niet leuk vindt aan jezelf; je benen zijn te dik, je buik te slap, je borsten te klein, te groot noem het maar op. Er is altijd wel iets te verzinnen. In plaats van je te focussen op wat je allemaal niet mooi vindt aan jezelf benoem je hardop 3 dingen waar je echt trots op bent. 3. Stel 1 doel per dag Je moet van alles en vooral van jezelf, lijstje, lijstje, lijstje. Neem in de morgen even 1 minuut de tijd om 1 doel te stellen voor deze dag. Dit doel kan bijvoorbeeld zijn; vandaag ga ik sporten of vandaag ga ik een bepaalde taak op werk waar je al lang tegenop ziet uitvoeren. Vandaag ga je iets uit een kookboek maken, het kan van alles zijn. Als je deze taak hebt gedaan is jouw dag al geslaagd en voel jij je een stuk beter dan dat je maar 22 van de 36 taken af hebt.

5 4. Schrijf op waar je dankbaar voor bent De fijne dingen worden vaak vergeten terwijl de vervelende dingen dan de overhand nemen. Wat goed helpt is een dankbaarheidsboekje bij te houden. Schrijf voordat je gaat slapen 3 dingen op waar je dankbaar voor bent die dag. Dat kan al zijn van een lekkere kop koffie of thee in de vroege ochtendzon of dat iemand je een glimlach schonk, de geur van dennennaalden of een knuffel van iemand. Schrijf het op! Kijk na een week eens terug hoe top jouw week eigenlijk was. Wanneer je dit de overhand laat nemen zul je je een stuk tevredener en zelfverzekerder voelen. 5. Trakteer jezelf Koop eens een mooie bos bloemen voor jezelf, een lekkere cappuccino of een leuk tijdschrift. Waarom? Gewoon omdat het kan, omdat je het verdiend hebt, omdat je er zin in hebt. Het hoeft geen specifieke reden te zijn. Het is fijn om jezelf af en toe te iets geven.

6 Om het je makkelijk te maken heb ik de tips nog even in de vorm van een to-do lijst uitgewerkt, aangezien we allemaal gek zijn op lijstjes. Deze is makkelijk uit te printen en mee te nemen.

7 Meer informatie en tips Ik hoop dat deze tips je op weg kunnen helpen met een eerste stap naar het kiezen voor jezelf. Wil je meer? Gratis tips en adviezen via facebook Gratis telefoon of skype sessie aanvragen voor minimaal 2 extra tips via het contactformulier. Meer informatie aanvragen via of info@horizon-coaching.nl Blogs gratis te lezen via mijn Website Wil je niet langer wachten en echt de keus voor jezelf maken, start dan direct een coachtraject klik op onderstaande knop en vul je gegevens in.