Running therapie. Voor wie is deze runningtherapie bedoeld?

Transcriptie

1 Runningtherapie

2 Running therapie Runningtherapie is het inzetten van hardlopen ten behoeve van het (overbelaste) brein. Het is een therapievorm waarbij je met je lichaam bezig bent, maar de effecten er van zal je met name op psychisch gebied ervaren. Het is expliciet geen therapievorm waarbij uitvoerig wordt gesproken. Om deel te nemen aan runningtherapie is het hebben van ervaring met hardlopen absoluut niet noodzakelijk. Wetenschappelijk onderzoek laat overtuigend zien dat regelmatig bewegen de mens goed doet. Dat brengt een aantal processen in ons lichaam op gang, die stoffen produceren waardoor we ons prettiger gaan voelen. De beweger krijgt daarbij een toename in conditie en zelfvertrouwen en een afname van onzekerheid, angsten en depressie. We kunnen letterlijk de stress uit ons lijf lopen. Voor wie is deze runningtherapie bedoeld? De Runningtherapie is speciaal voor jongeren tussen de 14 en 20 jaar die vaak thuis zitten en die niet lekker in hun vel zitten. Het kan zijn dat je moeite hebt met het leggen van sociale contacten en/of je regelmatig somber of angstig voelt. Je wilt meer bewegen, maar je kunt je er niet toe zetten. Aan de groep kunnen ongeveer 8 jongeren meedoen die één keer per week gaan hardlopen. Het programma is onder andere gericht op het opbouwen van je conditie, het leren kennen van je eigen grenzen en te leren om deze te verleggen. De begeleiding wordt gegeven door twee therapeuten. Samen met jou worden afspraken gemaakt over wat je wilt leren. Wanneer je last hebt van de volgende verschijnselen kan runningtherapie iets voor je zijn: Depressie Burn-out Angst- en paniekaanvallen Stress Slechte lichamelijke conditie door overgewicht Lusteloosheid Onbehagen Slapeloosheid Als je gaat lopen breng je van alles bij jezelf in beweging. Dat kan tot resultaat hebben dat je: Rustiger wordt in het hoofd. Een voldaan gevoel ervaart. Het lichaam ontdekt als iets dat vreugde geeft. l Geestelijke Gezondheidszorg 2

3 Beter gaat slapen. Een betere conditie krijgt. Minder somberte of angst ervaart. Meer levensvreugde voelt. Actiever wordt. De runningtherapie Als eerste wordt er samen met de runningtherapeut een inschatting gemaakt van de startsituatie. Hoe is je conditie en wat zijn de redenen waarvoor je deelneemt aan de groep. We beginnen met een warming-up, de loopscholing, een persoonlijk trainingsschema en tot slot de cooling down. Je hebt goede loopschoenen en sportkleding nodig. Je loopt altijd samen met de runningtherapeut. Afhankelijk van je niveau ren je met leeftijdsgenoten. Samen lopen is gezelliger en zo kun je elkaar stimuleren en ervaringen uitwisselen. In principe duurt de groep rond de 12 weken en kom je 1 keer per week naar de therapie-loopgroep. Het doel is tevens dat je er samen naar toewerkt om in de thuissituatie met een schema te gaan lopen. Halverwege evalueer je de voortgang en stel je samen met je runningtherapeut zo nodig de persoonlijke doelen bij. Aan het eind stel je samen vast welke vooruitgang is geboekt en of dit in overeenstemming is met je persoonlijke doelen. Na de cursus wordt ook bekeken of het mogelijk is om op eigen houtje hard te lopen of dat de runningtherapie verlengd zou moeten worden. Kennismaking Voor de runningtherapie begint wordt je uitgenodigd voor een kennismakingsgesprek. In dit gesprek krijgt je meer informatie en kun je vragen stellen. In het begin zal het spannend zijn en weet je misschien niet zo goed wat je kunt verwachten. Om dat voor jezelf wat meer te begrijpen is een keer deelnemen mogelijk het fijnste. Waar en wanneer Bij voldoende deelname start de groep 2 keer per jaar. De groep bestaat uit 12 bijeenkomsten van 2 uur. De groep vindt plaats bij Zuyderland GGz in het Zuyderland Medisch Centrum, Dr. H. van der Hoffplein 1 Sittard-Geleen. Meldpunt West-07. Samen met de jongeren die deelnemen zal gekeken worden om tot een meest geschikte dag te komen. l Geestelijke Gezondheidszorg 3

4 Informatie en aanmelding Bent je geïnteresseerd in deze groep, neem dan contact op met je behandelaar. Deze kan je aanmelden bij een van de begeleiders. l Geestelijke Gezondheidszorg 4

5 Voor meer informatie kunt u contact opnemen met: Zuyderland Geestelijke Gezondheidszorg Kinderen en Jeugdigen Postbus MB Sittard Meldpunt West-07 Telefoon (secretariaat) Internet KJ