Lichaamshouding vmbo-b34. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie.

Transcriptie

1 Auteur VO-content Laatst gewijzigd Licentie Webadres 21 December 2016 CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs Maken van Kennisnet. Wikiwijs Maken is een onderdeel van Wikiwijsleermiddelenplein, hét onderwijsplatform waar je leermiddelen zoekt, vergelijkt, maakt en deelt.

2 Inhoudsopgave Lichaamshouding Kennisbank Toepassingen Tillen in het KDV Zelf tillen Zitten Verwerken Examenopgave Antwoorden Antwoorden Toepassingen Begrippenlijst Begrippenlijst Over dit lesmateriaal Pagina 1

3 Lichaamshouding Kennisbank Een goede lichaamshouding is belangrijke manier om je lichaam gezond te houden. Een goede lichaamshouding kan allerlei algemene problemen zoals rug- of nekpijn, hoofdpijn en vermoeidheid voorkomen. Iemand met een slungelige houding heeft een voorovergebogen nek en schouders en een ronde rug. Bij mensen die altijd met een kromme rug lopen, verkorten de borstspieren en neemt de lenigheid af. Een veel te holle rug is het andere uiterste. De maag steekt naar voren uit en de billen naar achteren. De lendenwervels van de wervelkolom worden te sterk gebogen. De wervelkolom is daar overbelast. Ook deze houding geeft vaak rugklachten. Maar wat is dan een goede lichaamshouding? Bestudeer uit de Kennisbank biologie het onderdeel: KB: Lichaamshouding Test je kennis Beantwoord de volgende vragen over de theorie in de Kennisbank. Lichaamshouding kn.nu/9bjar 1 van 6 Je wervelkolom bestaat uit verschillende onderdelen. Welk zijn dit? Pagina 2

4 a. Wervels en tussenwervelschijven b. Wervels, tussenwervelschijven en spieren c. Wervels d. Wervels, tussenwervelschijven, spieren en zenuwen 2 van 6 Bij een goede lichaamshouding houd je zoveel mogelijk je rug recht. In welk van de onderstaande gevallen is dat zo? a. slapen b. tillen c. staan d. zitten 3 van 6 Juist of onjuist? Been is harder dan kraakbeen. a. juist b. onjuist 4 van 6 Juist of onjuist? Als je ontspannen rechtop staat kun je gemakkelijk ademhalen. a. juist b. onjuist 5 van 6 Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven? a. Ze vangen schokken op. b. Daardoor is je rug langer. c. Hierdoor kan je je rug een beetje bewegen. d. Het beschermt het ruggenmerg. 6 van 6 Tillen doe je vooral met je: a. rugspieren b. beenspieren c. armspieren d. buikspieren Pagina 3

5 Toepassingen Tillen in het KDV Bekijk het filmpje: Video: Tiltechnieken a. Wat gebeurt er met de tussenwervelschijven en zenuwen als je buigt naar één kant? b. In het filmpje komen een aantal tips voorbij om goed te tillen. Welke? c. Aan het eind van het filmpje komen drie tiltechnieken aan bod. Welke? En nu ga je het in de praktijk brengen. Vorm drietallen. Je hebt voor deze opdracht een babypop op grotere peuterpop nodig. Je krijgt van je docent een kaartje met daar op één van de volgende acties: 1. Kind van de grond tillen. 2. Kind dragen. 3. Kind in en uit box tillen. 4. Kind in en uit bed tillen. 5. Kind in en uit kinderstoel tillen. 6. Kind verschonen. Voer de actie met zowel een goede als een foute lichaamshouding uit. Oefen hiermee. Op een afgesproken tijdstip demonstreer je de actie goed OF fout voor je klasgenoten. Zij geven aan of jullie het goed doen of fout. Ook kunnen ze uitleggen wat er dan goed of fout gaat. Zelf tillen Pagina 4

6 Deze video gaat over het juist tillen van zakken diervoer. Bekijk de video en beantwoord daarna de vragen. a. Je moet een zware zak optillen. Wat is de beste stand van je rug? I. Je rug is voorover gebogen. II. Je houdt je rug zo recht mogelijk. III. Tijdens het bukken houd je je rug recht, bij het omhoog komen gebogen. b. Je moet een zware zak optillen. Wat is de goede stand van je benen? I. Je benen zijn steeds gebogen. II. Je benen zijn steeds recht. III. Als je bukt zijn je benen gebogen, daarna zo recht mogelijk. c. Je moet een zware zak optillen. Wat kun je het best met je handen doen? I. Je handen houd je aan de zijkanten van de zak. II. Je handen houd je aan de bovenkant van de zak. III. Je handen houd je onder de zak. Doe nu de volgende oefening samen met een klasgenoot. Pak om de beurt een aantal voorwerpen op. Geef elkaar op een goede manier feedback over de manier waarop de voorwerpen worden opgepakt. Bespreek het na in de klas. Zitten Bekijk ook de volgende twee filmpjes: In de volgende tekst ontbreken enkele woorden. Die woorden zie je naast de tekst. Pagina 5

7 Sleep de woorden naar de juist plaats. Zitten kn.nu/7h90b 1 Hoe moet je zitten? Ga zitten met een rechte. Plaats je plat op de grond. Houd je in een hoek van 90 graden. Hoofd en staan recht op je. Beschikbare keuzes: nek, romp, benen, voeten, rug Pagina 6

8 Verwerken Examenopgave Dit onderwerp wordt getoetst op een SE. Om te oefenen zijn hier vragen opgenomen van de eindexamens Zorg en Welzijn. Het zijn GL vragen, je kunt ze vast maken! 1. Rick loopt stage in een ziekenhuis. Zijn stagebegeleider let altijd erg goed op of hij zich goed aan de regels houdt als hij een patiënt van bed in de rolstoel moet tillen. 2. Waarom is het belangrijk dat Rick zich aan de regels houdt bij het tillen? 3. Schrijf twee regels op voor de lichaamshouding van Rick bij het tillen. Sander let bij alle werkzaamheden goed op zijn lichaamshouding. Maar in de pauze gaat hij helemaal onderuitgezakt op een stoel zitten. 4. Waar zou Sander aan moeten denken bij het zitten op een stoel? Schrijf twee regels op voor een goede lichaamshouding bij het zitten. Antwoorden 1. Om rugklachten te voorkomen. 2. benen op schouderbreedte uit elkaar benen een beetje gebogen rechte rug 3. beide voeten rusten naast elkaar, beide voeten plat op de grond de bovenbenen, het zitvlak en de rug moeten steun hebben 4. rechtop zitten onderbenen verticaal houden Pagina 7

9 Antwoorden Toepassingen Toepassing: Tillen in het KDV a. Tussenwervelschijven worden aan één kant platgedrukt en zenuwen raken beknelt. b. Houd je rug recht bij het tillen. Door je knieën gaan en dan pas tillen (eventueel met tussenstapje) Warming-up zorgt voor warme spieren. c. Zware last dicht tegen je lichaam. Verdeel het gewicht. Las een pauze in. Toepassing: Zelf tillen a. II. Je houdt je rug zo recht mogelijk. b. III. Als je bukt zijn je benen gebogen, daarna zo recht mogelijk. c. III. Je handen houd je onder de zak. Pagina 8

10 Begrippenlijst Begrippenlijst Spier Een spier bestaat uit spierweefsel, dat door het samentrekken of ontspannen van de betreffende cellen, voor beweging zorgt. Lijmstof Lijmstof is een soepele stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te broos zijn. Ergonomie De wetenschap die zich bezig houdt met een gezonde lichaamshouding. Kalk Kalk is een stevige stof die je in je botten vindt en voorkomt dat je botten te soepel zijn. Kraakbeen Kraakbeen is weefsel dat stevig is en toch ook buigzaam en heeft vaak een slijtage voorkomende functie. Pagina 9

11 Antwoorden Antwoorden: Zitten 1 Hoe moet je zitten? Ga zitten met een rechte rug. Plaats je voeten plat op de grond. Houd je benen in een hoek van 90 graden. Hoofd en nek staan recht op je romp. Aantal punten juist antwoord: 1 Pagina 10

12 Over dit lesmateriaal Colofon Auteur VO-content Laatst gewijzigd 21 December 2016 om 10:10 Licentie Dit lesmateriaal is gepubliceerd onder de Creative Commons Naamsvermelding 3.0 Nederlands licentie. Dit houdt in dat je onder de voorwaarde van naamsvermelding vrij bent om: het werk te delen - te kopiëren, te verspreiden en door te geven via elk medium of bestandsformaat het werk te bewerken - te remixen, te veranderen en afgeleide werken te maken voor alle doeleinden, inclusief commerciële doeleinden. Meer informatie over de CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie Aanvullende informatie over dit lesmateriaal Van dit lesmateriaal is de volgende aanvullende informatie beschikbaar: Leerniveau VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 4; VMBO basisberoepsgerichte leerweg, 3; Leerinhoud en Biologie; Instandhouding en ontwikkeling; doelen Eindgebruiker leerling/student Moeilijkheidsgraad gemiddeld Studiebelasting 1 uur en 35 minuten Pagina 11