Proficiat, je hebt een belangrijke stap gezet: je hebt een stappenteller
|
|
- Christina Smeets
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Elke stap telt! Inleiding Proficiat, je hebt een belangrijke stap gezet: je hebt een stappenteller gekocht! Noteer hier elke dag het dat je gezet hebt. Doe dat telkens in de linkerkolom, net voor het slapengaan. Let op! Een stappenteller telt niet alles. De tienminutenregel geldt bij extra beweging waarbij er geen sprake is van stappen, maar er toch een zeker energieverbruik is: tienminutenregel Elke tien minuten extra beweging telt voor 1500 stappen in je totale voor een dag. Extra beweging krijg je door te fietsen, te zwemmen, te fitnessen, buik-, bil- en armspieroefeningen te doen, te surfen, te skiën,... Hou dat gegeven bij in de middenkolom. Prof Ι. De Bourdeaudhuij Prof G. Cardon Universiteit Gent Onderzoeksgroep Fysieke Activiteit, Fitheid en Gezondheid p1
2 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag door het totaal van de hele week op te tellen en te delen door zeven. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Voorbeeld van een ingevuld weekschema Totaal = :7 = 5865 p2
3 Elke stap telt! Hoe begin je er nu aan? STAP 1: Meet je stappen. Hoeveel stappen zet je per dag? Verander deze week NIETS aan je levensstijl of dagelijkse gewoontes. Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag.voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. WEEK 1 - Bepaal je basisniveau p3
4 STAP 2: Bepaal je doel. Hoeveel per dag wil je zetten? Vul dit in bovenaan op de pagina: Mijn doel... stappen/dag Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. Plan en zoek de momenten waarbij je actievere periodes kunt inlassen. Achteraan in dit boekje is er ruimte om concreet te noteren wanneer en waar je meer kunt gaan bewegen. Ook is het mogelijk persoonlijke bevindingen te noteren. Voorbeeld Week 4: Mijn doel 6000 stappen per dag Tijdens de vierde week zal ik proberen om twee keer met de fiets naar het werk te gaan (20 min/dag = 3000 stappen extra x 2). Ik zal ook proberen om dagelijks de hond zelf uit te laten. Daarvoor zal ik tien minuten wandelen (= ongeveer 1000 stappen). Voorbeeld Week 6: Mijn doel 8000 stappen per dag Tijdens de zesde week zal ik op een halfuurtje meer zwemmen met mijn vriendin voor we iets gaan drinken (= 30 min beweging per dag). Ik zal ook proberen drie keer met de fiets naar het werk te gaan (20 min/dag = 3000 stappen extra x 3). p4
5 Elke stap telt! STAP 3: Houd dat minstens één week vol STAP 4: Kies een nieuw doel na elke week Draag de stappenteller een drietal maanden (13 weken) elke dag. Zo verhoog je de kans dat het programma echt werkt! Houd bij voorkeur rekening met het programma uit de handleiding. Lijkt stappen nu al onhaalbaar voor jou? Neem dan je tijd, elke stap meer is een overwinning op zich. Ook op de laatste pagina s van dit boekje is er plaats om persoonlijke eind en tussendoelen te noteren. Wees creatief in het zoeken naar dagelijkse beweegmomenten van 5 à 10 minuten. STAP 5: Hou deze levensstijl aan. Geniet ervan en merk je grotere dosis levensenergie op! Zit je nog onder de blauwe zone op de stappengrafiek. Onthoud dan dat vordering op basisniveau belangrijker is dan stappen halen! Heb je nog tijd en energie over: probeer dat stapje meer te zetten op weg naar ! Het zal je gezondheid ten goede komen. p5
6 STAP 6: Ga ermee door tot je stappen per dag haalt! Proficiat! Je zit in de blauwe zone op de stappengrafiek! Je voldoet aan de gezondheidsnorm van stappen, die de Vlaamse overheid mee promoot. Je gezondheid zal erop vooruitgaan! Probeer dat zo te houden in de toekomst. Sommige mensen zullen ervoor kiezen om de stappenteller te blijven dragen. Het kan hen namelijk blijven motiveren om voldoende aan beweging te doen en een actieve levensstijl te behouden. Als je meer gaat bewegen, zullen de gezondheidsvoordelen evenredig toenemen! p6
7 Elke stap telt! Tot slot In deze zes fases kunnen de stappenteller en dit boekje je helpen om jezelf te controleren en te motiveren! Verbind achteraan de lijnen op de grafiek en bekijk je ontwikkeling tijdens de dertien weken. Is je stappenboekje vol? Surf naar en download een nieuw stappenboekje. Houd je je gegevens liever elektronisch bij? Registreer je op en vul je stappenboekje online in. ELKE STAP TELT! p7
8 WEEK 2 Mijn doel... stappen/dag Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p8
9 Mijn doel... stappen/dag WEEK 3 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p9
10 WEEK 4 Mijn doel... stappen/dag Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p10
11 Mijn doel... stappen/dag WEEK 5 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p11
12 WEEK 6 Mijn doel... stappen/dag Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p12
13 Mijn doel... stappen/dag WEEK 7 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p13
14 WEEK 8 Mijn doel... stappen/dag Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p14
15 Mijn doel... stappen/dag WEEK 9 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p15
16 WEEK 10 Mijn doel... stappen/dag Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p16
17 Mijn doel... stappen/dag WEEK 11 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p17
18 WEEK 12 Mijn doel... stappen/dag Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p18
19 Mijn doel... stappen/dag WEEK 13 Bereken aan het einde van de week je gemiddelde per dag. Voeg dat getal toe aan je persoonlijke grafiek op de achterkant van dit stappenboekje. Probeer na deze week opnieuw je dagelijkse te verhogen. Tip: 500 à 1000 per dag is een haalbare uitdaging. p19
20 Persoonlijke eind- en tussendoelen p20
21 p21 Elke stap telt!
22 Persoonlijke bevindingen p22
23 p23 Elke stap telt!
24 Met de steun van de Vlaamse overheid, de Logo s en VIGeZ wordt het stappenproject over heel Vlaanderen gepromoot. Help mee de stappenboodschap te verspreiden! stappenproject Vlaanderen Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie vzw Gustave Schildknechtstraat Brussel Als je opmerkingen of tips hebt, kun je terecht op de website v.u. Linda De Boeck, Lakenman 106, 1840 Londerzeel p24
Proficiat, je hebt een belangrijke stap gezet: je hebt een stappenteller
Elke stap telt! Inleiding Proficiat, je hebt een belangrijke stap gezet: je hebt een stappenteller gekocht! Noteer hier elke dag het dat je gezet hebt. Doe dat telkens in de linkerkolom, net voor het slapengaan.
Nadere informatieWij hopen dat deze stappenteller en het bijbehorende bewegingsprogramma je helpen om meer te bewegen en actiever te leven.
Elke stap telt! Wij hopen dat deze stappenteller en het bijbehorende bewegingsprogramma je helpen om meer te bewegen en actiever te leven. Lees deze handleiding zorgvuldig door, zodat je de stappenteller
Nadere informatieWij hopen dat deze stappenteller en het bijbehorende bewegingsprogramma je helpen om meer te bewegen en actiever te leven.
Elke stap telt! Wij hopen dat deze stappenteller en het bijbehorende bewegingsprogramma je helpen om meer te bewegen en actiever te leven. Lees deze handleiding zorgvuldig door, zodat je de stappenteller
Nadere informatiestappenteller handleiding en dagboekje
teller handleiding en dagboekje Wij hopen dat deze teller en het bijbehorende bewegingsprogramma je helpen om meer te bewegen en actiever te leven. Lees deze handleiding zorgvuldig door, zodat je de teller
Nadere informatiestappen: hoe begin je eraan?
10.000 stappen: hoe begin je eraan? 1 2 3 4 5 6 Meet je stappen gedurende een week. Bepaal je doel. 500 extra stappen per dag is een haalbare uitdaging. Hou dit minstens 1 week vol. Kies na elke week een
Nadere informatiestappenteller handleiding en dagboekje
stappenteller handleiding en dagboekje ELKE STAP TELT Wij hopen dat deze stappenteller en het bijbehorende bewegingsprogramma je helpen om meer te bewegen en actiever te leven. Lees deze handleiding zorgvuldig
Nadere informatieWij hopen dat deze stappenteller of pedometer en het bijbehorende bewegingsprogramma je stimuleren om meer te bewegen en actiever te leven.
Elke stap telt! Wij hopen dat deze stappenteller of pedometer en het bijbehorende bewegingsprogramma je stimuleren om meer te bewegen en actiever te leven. Lees deze handleiding zorgvuldig door, zodat
Nadere informatieMogelijke problemen met stappentellers
Mogelijke problemen met stappentellers Stappentellers door het 10.000 stappen-project ondersteund (via onafhankelijke criteria): Yamax digiwalker (SW-200) Omron Walking Style One (ouder model) Omron Walking
Nadere informatieStap je fit. Beweeg je voldoende?
Stap je fit Stap je fit Regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid. Dat is ondertussen voldoende bewezen. Als je lang geen beweging meer hebt gehad, is stappen een eenvoudige manier om opnieuw te starten.
Nadere informatieREGISTRATIETOOL. Van zaterdag 30 april t.e.m. zaterdag 28 mei 2016
REGISTRATIETOOL Van zaterdag 30 april t.e.m. zaterdag 28 mei 2016 ALGEMENE INFO ONLINE STAPPENREGISTRATIETOOL Voor de uitvoering van de stappenclash wordt gebruik gemaakt van de online stappenregistratietool.
Nadere informatieHandleiding website stappenregistratietool 4/04/2018
www.10000stappen.be Handleiding website stappenregistratietool 4/04/2018 FAQ: veelgestelde vragen voor deelnemers Ik kan mij niet aanmelden en krijg de melding Je gebruikersgegevens zijn ongeldig. Je mailadres
Nadere informatieDe Kwispelstappers. Meer bewegen en minder lang stil zitten met de bewegingsdriehoek
De Kwispelstappers Meer bewegen en minder lang stil zitten met de bewegingsdriehoek 1 Inleiding Wie zijn de Kwispelstappers? Meer bewegen Minder stilzitten Buurt leren kennen Sociaal contact De ideale
Nadere informatieALGEMENE INFO ONLINE STAPPENREGISTRATIETOOL
mei 2017 ALGEMENE INFO ONLINE STAPPENREGISTRATIETOOL Voor de uitvoering van de stappenclash wordt gebruik gemaakt van de online stappenregistratietool. Niet alleen stappen, maar ook fietsen en andere bewegingsvormen
Nadere informatieHet is niet het gedacht dat telt, doe het ook!:
Doe het goed, doe het te voet De sportdienst van Nijlen engageert zich om de bewegingscampagne '10.000 STAPPEN' op te starten. Het doel van het project is aan te zetten tot meer beweging en/of fysieke
Nadere informatieWat levert Stappen nu op? - Resultaten van het project Stappen Gent
Wat levert 10 000 Stappen nu op? - Resultaten van het project 10 000 Stappen Via een wetenschappelijk onderzoek is nagegaan of een dergelijke aanpak wel effectief is om de se bevolking te bereiken en om
Nadere informatieStap je fit. Beweeg je voldoende?
Stap je fit Stap je fit Regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid, dat is ondertussen voldoende bewezen. Als je lang geen beweging meer gehad hebt, is stappen een eenvoudige manier om opnieuw te starten.
Nadere informatieLokaal bestuur als voorbeeld Ga voor gezonde medewerkers en mandatarissen.
Lokaal bestuur als voorbeeld Ga voor gezonde medewerkers en mandatarissen www.gezondegemeente.be Belang van een goed voorbeeld Geef als werkgever en mandataris het goede voorbeeld en ga voor een gezondheidsbeleid
Nadere informatie2/05/2018. De bewegingsdriehoek. Luc Lipkens. 26 april De bewegingsdriehoek
De bewegingsdriehoek Luc Lipkens 26 april 2018 1 De bewegingsdriehoek 1 Doel van de bewegingsdriehoek Δ Kompas dat iedereen wil bewust maken en motiveren om meer te bewegen en lang stilzitten te beperken.
Nadere informatieStappenlogboek voor 20 weken
voor 20 weken Tel-uw- met behulp van de teller! Bereken uw bewegingsen gedurende het behandelprogramma Diabese Dit voor 20 weken hoort bij: DIABESE Er is een oplossing voor diabetes! Een natuurlijk behandelprogramma
Nadere informatieJong en gezond? Uitdagingen voor meer gezonde voeding en beweging bij kinderen in Vlaanderen
Jong en gezond? Uitdagingen voor meer gezonde voeding en beweging bij kinderen in Vlaanderen Prof. dr. Lea Maes Prof. dr. Ilse De Bourdeaudhuij Drs. Valerie De Coen Introductie Probleemstelling: Rapport
Nadere informatieCOMMUNICATIEPLAN. Van zaterdag 30 april t.e.m. zaterdag 28 mei 2016
COMMUNICATIEPLAN Van zaterdag 30 april t.e.m. zaterdag 28 mei 2016 PROMO EN MEDIA OP VLAAMS NIVEAU Wij geven u graag mee welke promo er zal gevoerd worden naar de Vlamingen op Vlaams niveau. De 10.000-stappenclash
Nadere informatieInhoud. VIGeZ Argumenten om in te zetten op de gezondheid van uw medewerkers Jobfit KMO
Inhoud VIGeZ Argumenten om in te zetten op de gezondheid van uw medewerkers Jobfit KMO Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie vzw (VIGeZ) Identiteit Het VIGeZ is een expertise- en
Nadere informatieSTICHTING VLAAMSE SCHOOLSPORT. Herman Van Driessche
STICHTING VLAAMSE SCHOOLSPORT Herman Van Driessche Schoolsport als springplank naar een actieve levensstijl An De Meester Herman Van Driessche Prof. dr. L. Haerens Prof. dr. G. Cardon Prof. dr. I. De Bourdeaudhuij
Nadere informatieMix van acties. Diverse acties voor een maximaal resultaat.
Mix van acties Diverse acties voor een maximaal resultaat www.gezondegemeente.be Belang van een mix van acties Het verbeteren van de gezondheid van je inwoners is een complexe uitdaging. Verschillende
Nadere informatieCommunicatie Hoe communiceren over je lokaal gezondheidsbeleid?
Communicatie Hoe communiceren over je lokaal gezondheidsbeleid? www.gezondegemeente.be Belang van communicatie Naast het betrekken van je doelgroepen bij het ontwikkelen, uitvoeren en evalueren van je
Nadere informatieschool- en studietoelagen Vlaanderen is onderwijs Vraag ze op tijd aan (vanaf de kleuterschool).
Vlaanderen is onderwijs school- en studietoelagen Vraag ze op tijd aan (vanaf de kleuterschool). Gaat je kind naar school? Vraag dan een school- of studietoelage aan de Vlaamse overheid. Dat kan al vanaf
Nadere informatieHandleiding online tool week van de vrijwilliger 2017
Handleiding online tool week van de vrijwilliger 2017 Via deze handleiding leer je hoe je in enkele stappen zelf campagnemateriaal voor de week van de vrijwilliger kunt ontwerpen. Die ontwerpen kun je
Nadere informatieWat als alle bewegingsinterventies laagdrempeliger zouden zijn?
Wat als de bewegingsdriehoek overal te vinden was Wat als alle bewegingsinterventies laagdrempeliger zouden zijn? Dr. Ragnar Van Acker 1 2 Bewegingsdriehoek: betrouwbaar kompas voor minder zitten én meer
Nadere informatieHANDLEIDING WEBSHOP EUROKIP
HANDLEIDING WEBSHOP EUROKIP SURF NAAR EBESTEL.EUROKIP.BE Inloggen doe je met het wachtwoord en de gebuikersnaam die je van ons hebt ontvangen. We raden je aan om het wachtwoord te wijzigen in een voor
Nadere informatieDe stappenclash tussen bedrijven! Handleiding voor werknemers
De 10.000- stappenclash tussen bedrijven! Handleiding voor werknemers 2 Inhoudstafel - Registreren als nieuwe gebruiker - Aanmelden na registratie - Stappen ingeven - Jouw stapprofiel - Aansluiten bij
Nadere informatieHANDLEIDING VOOR DE CAMPAGNEVERANTWOORDELIKE
SAMWEEK HANDLEIDING VOOR DE CAMPAGNEVERANTWOORDELIKE DAAR KOMT SAM DE VERKEERSSLANG! Beste campagneverantwoordelijke Fijn dat je weer meedoet om van de Samweek op je school een succes te maken. Dit jaar
Nadere informatieOnline registratietool. Handleiding voor deelnemers
Online registratietool 2 Handleiding voor deelnemers Inhoudstafel 3 FAQ: veelgestelde vragen p 4 Registreren als nieuwe gebruiker p 10 Aanmelden na registratie p 14 Stappen ingeven p 17 Meer info over
Nadere informatieEVALUATIERAPPORT LOKS ZIEKTEPREVENTIE EN GEZONDHEIDSPROMOTIE BIJ SOCIAAL KWETSBARE GROEPEN: INZICHTEN EN STRUIKELBLOKKEN 2015
EVALUATIERAPPORT LOKS ZIEKTEPREVENTIE EN GEZONDHEIDSPROMOTIE BIJ SOCIAAL KWETSBARE GROEPEN: INZICHTEN EN STRUIKELBLOKKEN 2015 dr. Kaatje Van Roy en prof. dr. Sara Willems Februari 2016 In opdracht van
Nadere informatieUIT-DATABANK. Hoe gratis jouw activiteit toevoegen om een groter publiek te bereiken. Handleiding. Vragen?
Ui UIT-DATABANK Hoe gratis jouw activiteit toevoegen om een groter publiek te bereiken Handleiding Vragen? shari.platteeuw@co7.be UiT-databank: what s in a name? Als erfgoedvereniging is het van belang
Nadere informatieFit en gezond met LM! Sportprikkel.
Fit en gezond met LM! Sportprikkel www.lm.be Werk actief aan je gezondheid! Beweging is niet altijd makkelijk te combineren met je gezinsleven, sociaal leven en je werk. Daarom geven we wie aan sport wil
Nadere informatieDatabank verenigingen: handleiding
Databank verenigingen: handleiding 15.04.2013 HOE MELD IK MIJN VERENIGING AAN? Wat is de databank verenigingen? Beheer je eigen account en die van je vereniging online. Wijzig zelf je gegevens en die van
Nadere informatie1. INLEIDING p. 2. 2. MAAK EEN NIEUWE GEBRUIKERSACCOUNT AAN p. 3. a. KLIK OP NOG GEEN ACCOUNT? REGISTREER JE NU! p. 3. b. IK BEN KVLV-LID p.
INHOUDSTAFEL 1. INLEIDING p. 2 2. MAAK EEN NIEUWE GEBRUIKERSACCOUNT AAN p. 3 a. KLIK OP NOG GEEN ACCOUNT? REGISTREER JE NU! p. 3 b. IK BEN KVLV-LID p. 5 c. IK BEN GEEN LID p. 6 d. BEN JE ERKEND KVLV-VORMINGSWERKER?
Nadere informatieBeheer je gegevens vanuit je zetel! LM online.
Beheer je gegevens vanuit je zetel! LM online www.lm.be Onze website: lm.be Surf naar www.lm.be, kies je regio en vind een heleboel nuttige informatie. - Ontdek alle voordelen, diensten en terugbetalingen
Nadere informatieProgrammeren met Scratch
Programmeren met Scratch Inleiding Heb je zin om zelf een spelletje te maken, of een tof filmpje in elkaar te steken, maar weet je niet hoe je hieraan moet beginnen? Scratch is een zeer goed programma,
Nadere informatieHANDLEIDING UEA-SERVICE
HANDLEIDING UEA-SERVICE VOOR OPENBARE AANKOPERS 30/04/2018 versie 100 Federale dienst e-procurement GEBRUIKSVOORWAARDEN Rechten De FOD Beleid en Ondersteuning behoudt alle rechten (waaronder auteursrechten,
Nadere informatieRegistratie als energiemeester (als je je voor het eerst aanmeldt).
Handleiding website Energiejacht voor energiemeesters In deze handleiding vind je de nodige informatie over hoe je met de website van Energiejacht aan de slag kunt gaan. Met vragen over de website kun
Nadere informatieVragenlijst: interview 10.000 stappen
ID nr Vragenlijst: interview 10.000 stappen LEES: Goeiedag, Mr./Mevr., u spreekt met (naam interviewer), medewerker van Universiteit Gent bij de vakgroep Bewegingswetenschappen. Universiteit Gent voert
Nadere informatieLokaal bestuur als voorbeeld Ga voor gezonde medewerkers en mandatarissen.
Lokaal bestuur als voorbeeld Ga voor gezonde medewerkers en mandatarissen www.gezondegemeente.be Belang van een goed voorbeeld Geef als werkgever en mandataris het goede voorbeeld en ga voor een gezondheidsbeleid
Nadere informatieSUBSIDIES [ SUBSIDIES. Inhoudstafel. Berk vzw vraagt een subsidie aan. Hoe formuleert ze de doelstellingen van het project?
[ SUBSIDIES SUBSIDIES Berk vzw vraagt een subsidie aan. Hoe formuleert ze de doelstellingen van het project? Sporcrea moet een begroting opmaken. Hoe doet ze dit? Inhoudstafel Algemeen Wat? Wanneer? Bij
Nadere informatieDe eerste stappen naar een gezond gewicht
De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.
Nadere informatieheb ik wel alles? Thuis per kleur schikken
heb ik wel alles? Eindelijk: alle tekst- en werkboeken zijn op jouw naam geleverd, voor elk vak heb je hier en daar nog een map moeten kopen. Maar: soms heb je die op school nodig, soms thuis! En elke
Nadere informatieStarten met mijn.vensters.nl De beheermodule van uw SchoolVenster
Starten met mijn.vensters.nl De beheermodule van uw SchoolVenster De beheermodule van uw SchoolVenster Afbeelding mijn.vensters.nl na inloggen (voorbeeldschool De Bolster) Klik op de SchoolVenster-tegel
Nadere informatie6 Past je werk bij je privéleven? In deze prestatie ga je laten zien dat stage en privéleven best samen kunnen gaan.
6 Past je werk bij je privéleven? In deze prestatie ga je laten zien dat stage en privéleven best samen kunnen gaan. Ik ben een werkende moeder. Mijn vriend helpt thuis mee. Werken? Ik heb een kind, dat
Nadere informatieBewegen, bewegen, blijven bewegen. Als je de volgende 3 zinnen ontcijfert, lees je wat ook voor jou belangrijk is.
Het werkblad sluit aan bij de infofiches waarin je ook meer informatie vindt bij de verschillende opdrachten. Gebruik de infofiches en het werkblad naast elkaar. Opdracht 1 (aansluitend bij infofiche 1)
Nadere informatieWedstrijd Digitale Week 2011. 2de graad: Poster jezelf. op http://www.glogster.com (de leerkracht maakt best een account aan voor de klas)
Wedstrijd Digitale Week 2011 2de graad: Poster jezelf op http://www.glogster.com (de leerkracht maakt best een account aan voor de klas) Wie ben jij? Wat doe je graag? Wat vind je leuk, mooi, lekker? Waar
Nadere informatie1. De website www.energiejacht.be
1. De website www.energiejacht.be Op de site krijg je als energiemeester een overzicht van alle gegevens van jouw deelnemers: meterstanden, besparingscijfers, algemene data. Energiemeesters hebben de eindverantwoordelijkheid
Nadere informatiePraktijkdag Lekker Actief
Praktijkdag 2018 - Lekker Actief Ingrid Peeters, directeur OKRA-SPORT + Info en contact ingrid.peeters@okrasportplus.be www.psylos.be/praktijkdag Project rond voeding en beweging 2017-2020 VZW OKRA-SPORT+
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatieEnerzijds was de extra beveiliging van gegevens die de GDPR ons oplegt een belangrijke drijfveer voor ons als vereniging om de overstap te maken.
Turnkring Rust Roest Merksplas VZW Opstal 10 2330 Merksplas info@rustroestmerksplas.be www.rustroestmerksplas.be Ondernemingsnummer: BE 0899.598.091 Rekeningnr KBC: BE70 7330 5167 1425 Beste ouder(s),
Nadere informatieGezondheidsmatrix strategieën & beleidsdomeinen.
Gezondheidsmatrix strategieën & beleidsdomeinen www.gezondegemeente.be Lokale acties integraal aanpakken De gezondheidsmatrix ken je al? Dit is een variant ervan. Het helpt je op weg naar een meer integrale
Nadere informatieRichtlijnen bij het gebruik van het Vief-kasboek 4.0
Richtlijnen bij het gebruik van het Vief-kasboek 4.0 Dit kasboek is kant en klaar voor gebruik, je hoeft niet veel (of niets) van Excel te kennen om er onmiddellijk mee aan de slag te kunnen. In dit document
Nadere informatieBelangrijk voor vrouwen
Belangrijk voor vrouwen van 50 tot en met 69 jaar nederlands Vlaams Bevolkingsonderzoek naar borstkanker Wij laten elke twee jaar een screeningsmammografie nemen Gezond zijn is belangrijk voor iedereen.
Nadere informatie-Samen op zoek naar bewegen-
Leerlingen werkboek DE KRACHT VAN KRACHT -Samen op zoek naar bewegen- September 2015 Les 1 Persoonlijke code:. HOEVEEL SPORT IK? Schrijf hieronder op hoeveel je sport buiten de gymlessen op school. Dit
Nadere informatieIntersectorale samenwerking en netwerking
Intersectorale samenwerking en netwerking Werk samen en beter aan een sterk lokaal gezondheidsbeleid www.gezondegemeente.be Belang van intersectorale samenwerking en netwerking Werken aan een betere gezondheid
Nadere informatieStandaard Boekhandel Schoolboekenservice
Aan de slag met Standaard Boekhandel Schoolboekenservice Bestel je schoolboeken online in 6 stappen. Plaats je bestelling zo snel mogelijk, en zeker vóór het eind van de bestelperiode: Zo kunnen we je
Nadere informatieBEWEEGDAGBOEK VAN...
BEWEEGDAGBOEK VAN... Bewegen, waarom zou je? Omdat het leuk en uitdagend is. Omdat het je ontspant. Omdat het ervoor zorgt dat je je goed voelt. Omdat je voelt dat je leeft. En jij, waarom beweeg jij (niet)?
Nadere informatieInhoud Frequency 8 6 4 2 0 18,00 20,00 22,00 24,00 BMI 26,00 28,00 30,00 32,00 Gent, april 2010 Betreft: pedometer-project Geachte mijnheer, mevrouw Ondanks
Nadere informatieE-PROCUREMENT GEBRUIKERSBEHEER
E-PROCUREMENT GEBRUIKERSBEHEER HANDLEIDING VOOR AANKOPERS GEBRUIKSVOORWAARDEN Rechten De FOD Personeel en Organisatie behoudt alle rechten (waaronder auteursrechten, merkrechten en octrooien) met betrekking
Nadere informatieFit en gezond met LM! Sportprikkel.
Fit en gezond met LM! Sportprikkel www.lm.be Werk actief aan je gezondheid! Beweging is niet altijd makkelijk te combineren met je gezinsleven, sociaal leven en je werk. Daarom geven we wie aan sport wil
Nadere informatieWie doet aan sport? Een korte analyse van sportparticipatie uit het Vlaams Tijdsbestedingsonderzoek 2013
Wie doet aan sport? Een korte analyse van sportparticipatie uit het Vlaams Tijdsbestedingsonderzoek 2013 Situering Onze maatschappij houdt ons graag een ideaalbeeld voor van een gezonde levensstijl, waarbij
Nadere informatieUW PERSOONLIJK DOSSIER ONLINE HANDLEIDING
UW PERSOONLIJK DOSSIER ONLINE HANDLEIDING U wenst uw pensioendossier te raadplegen, veranderingen aan te brengen in uw gegevens (rekeningnummer, adres, ) of vooraf ingevulde formulieren voor een aanvullende
Nadere informatieSMARTSCHOOL VOOR OUDERS
SMARTSCHOOL VOOR OUDERS Inhoud Wat is een Smartschool co-account?... 2 Wat kunt u doen met een Smartschool co-account?... 2 Hoe aanmelden en instellen?... 2 Schoolkalender... 3 Mijn kinderen Mijn leerlingenfiche...
Nadere informatieInspiratielijst Huisartsenkringen
Tiendaagse van de Geestelijke Gezondheid Inspiratielijst Huisartsenkringen 1 tot 10 oktober 2017 Horen, zien en PRATEN! Want praten maakt het verschil! W E S T- V L A A N D E R E N 10 dagen aftellen naar
Nadere informatieFit en gezond met LM! Sportprikkel. www.lm.be
Fit en gezond met LM! Sportprikkel www.lm.be Werk actief aan je gezondheid! Beweging is niet altijd makkelijk te combineren met je gezinsleven, sociaal leven en je werk. Daarom geven we wie aan sport wil
Nadere informatieWeb to print. Handleiding
Web to print Handleiding 1 2 Inhoud Introductie... 4 Van start gaan... 5 Een document kiezen... 6 Uw document personaliseren... 9 3 Introductie Met het Web-to-Print-systeem van Identic, kunt u online documenten
Nadere informatieOnline registratietool. Handleiding voor deelnemers
Online registratietool 2 Handleiding voor deelnemers Inhoudstafel 3 FAQ: veelgestelde vragen p 4 Registreren als nieuwe gebruiker p 10 Aanmelden na registratie p 14 Stappen ingeven p 17 Meer info over
Nadere informatieBestuurskracht Vind een evenwicht tussen je opdracht en je mogelijkheden.
Bestuurskracht Vind een evenwicht tussen je opdracht en je mogelijkheden www.gezondegemeente.be Belang van bestuurskracht Bestuurskracht, de term valt vaak. Maar wat betekent het eigenlijk? Concreet gaat
Nadere informatieUiT-kalender. Kalender. Wat is UiT? Uitkalender juni Uitkalender juli-augustus Het gemeentebestuur biedt samen met UiT in
UiT-kalender Kalender Uitkalender juni 2017 1 Uitkalender juli-augustus 2017 2 Wat is UiT? Het gemeentebestuur biedt samen met UiT in Vlaanderen aan, een lokale toepassing van de UiTdatabank die een digitale
Nadere informatieNiels van Loon [Email address]
Niels van Loon [Email address] Bedankt voor je interesse in mijn website en welkom bij de gezondheidscheck. Hieronder volgen enkele vragen, na het beantwoorden ervan geef ik je een advies op basis van
Nadere informatieTwee kwartier beweegplezier
Twee kwartier beweegplezier Twee kwartier beweegplezier Meer dan 60 % van de Belgen beweegt te weinig. Nochtans kan twee kwartier matig intensief bewegen per dag een belangrijke gezondheidswinst opleveren.
Nadere informatieBewuste keuze. Integraal gezondheidsproject Naam: lekker actief. Ervaringen vorige projecten
Waarom dit project? Onderzoek toont aan dat: Slechts 22% van de 65 tot 74 jarigen en 8% van de 75-plussers voldoende beweegt ifv gezondheidsnorm. Sportparticipatie daalt bij het ouder worden Slechts 16%
Nadere informatieGoalkeeper: jouw sport, jouw leefstijl, jouw doel! Naam:.
Naam:. 1 Les 1 Kies een buddy! Mijn buddy is.. Bepaal je startkleur! Bekijk de filmpjes, en kijk wat elke kleur betekent. Probeer het uit, kijk wat je al kan! Overleg met je buddy. Kruis dan in de tabel
Nadere informatieHandleiding Bardienstplanner Versie 1.2
Versie 1.2 Inleiding Beste leden, Hieronder vind je een handleiding voor de bardienstplanner zoals deze wordt toegepast op onze website www.tclangenboom.nl. Deze handleiding geeft een beschrijving weer,
Nadere informatieIk heb geen idee wat het betekent. Ik heb dit woord wel eens gezien of gehoord.
Tekst lezen en moeilijke woorden bespreken 1. Hoe goed ken je de woorden in het schema? Je hoeft alleen een kruisje te zetten bij hoe goed je het woord kent. 2. Lees de tekst met het stappenplan. Onderstreep
Nadere informatieATTEST SPORTCLUB OF FITNESSCENTRUM. 1. In te vullen door de verantwoordelijke van het fitnesscentrum of van de sportclub.
Lange Nieuwstraat 109-2000 Antwerpen 03/203.76.00 info@lmpa.be 03/225.02.35 www.lmpa.be ondernemingsnr : 04 117628 22 ATTEST SPORTCLUB OF FITNESSCENTRUM 1. In te vullen door de verantwoordelijke van het
Nadere informatieMatonge. wijkwandeling. Doe-boekje voor jongeren
Matonge wijkwandeling Doe-boekje voor jongeren Spel- en gedragsregels We gaan samen op stap in de wijk. Wandelen is een sociale activiteit. In de straat, en zeker in Matonge loop je zelden alleen op het
Nadere informatieWerk zoeken met Digikot Handleiding voor havenarbeiders
Werk zoeken met Digikot Handleiding voor havenarbeiders Alle info over elektronische aanwerving op www.cepa.be/havenarbeiders/digikot of neem contact op met afdeling Haven op 0 97 77 of loketten@cepa.be
Nadere informatieGezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!
Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je
Nadere informatieWELKOM Regionaal overleg 17 december 2015
WELKOM Regionaal overleg 17 december 2015 Agenda Verslag vorige vergadering 15 september 2015 1. Tabak, alcohol en drugs Feestwijzer & Attent door CGG 2. Voeding & Beweging Sedentair gedrag 10.000 Stappenclash
Nadere informatieHandleiding. Jezelf registreren via my.tentoo
Handleiding Jezelf registreren via my.tentoo Welkom bij Tentoo Om via Tentoo verloond te kunnen worden, is het nodig dat je jezelf registreert via my.tentoo.nl. Voor een vlotte registratie, is deze handleiding
Nadere informatieDe fundamenten van de actieve voedingsdriehoek
De fundamenten van de actieve voedingsdriehoek Loes Neven, VIGeZ Symposium Milk nutritious by nature 4 juni 2013 1 VIGeZ vzw, 2013 De fundamenten van de driehoek Er was eens 1967: Klavertje vier (Vlaams
Nadere informatieschool- en studietoelagen Nieuw eenvoudig aanvraagformulier Vlaanderen is onderwijs
Vlaanderen is onderwijs school- en studietoelagen Nieuw eenvoudig aanvraagformulier Gaat je kind naar school? Vraag dan een school- of studietoelage aan de Vlaamse overheid. Dat kan al vanaf de kleuterschool
Nadere informatieMANUAL MY COACH www.coachmethode.nl
MANUAL MY COACH www.coachmethode.nl Deze manual is bedoeld voor gebruikers van My Coach, onderdeel van de COACH methode. De COACH methode is ontwikkeld door Centrum voor Beweging en Onderzoek (CBO) i.s.m.
Nadere informatieKlik helemaal bovenaan op de tab Registreren of klik op de Registreer je en start nu button op de homepage
Handleiding Energiejacht Op de website van de Energiejacht kun je je energie- en waterverbruik op de voet volgen. De unieke online tool biedt je de mogelijkheid om je huidige energieverbruik te vergelijken
Nadere informatieMAAK EEN NIEUWE GEBRUIKERSACCOUNT AAN
MAAK EEN NIEUWE GEBRUIKERSACCOUNT AAN KLIK OP NOG GEEN ACCOUNT? REGISTREER JE NU! Surf naar http://www.kvlv.be Klik op Aanmelden rechts bovenaan Kies Nog geen account? Registreer je nu!. Ben je KVLV-lid?
Nadere informatietiemap Ira Insp ge jla BI materialenoverzicht
BIJLAGE inspiratiemap Materialenoverzicht Alcohol 1 1. Brochures of affiches Hieronder vindt u een lijst met informatieve materialen over alcohol Deze materialen zijn verkrijgbaar bij VAD. www.vad.be,
Nadere informatieDe bewegingsdriehoek. Dr. Ragnar Van Acker. 17 okt 2017
De bewegingsdriehoek Dr. Ragnar Van Acker 17 okt 2017 1 De bewegingsdriehoek Bewegingsdriehoek Wetenschappelijke basis Elke dag gevarieerd bewegen: naar een actief leven Iets is beter dan niets of elke
Nadere informatieOntwerp je eigen krant
Ontwerp je eigen krant 1. Maak een nieuw document van 800 px op 1200px met een resolutie van 72 ppi transparant 2. Voeg een nieuwe laag toe, vul deze met wit en noem deze laag kleur. Pagina 1 3. Geef je
Nadere informatieBEWEGEN WORDT LEUKER. fitbit telt Active ProPoints waarden. Deze activity tracker kan je verbinden met jouw persoonlijk Weight Watchers programma.
BEWEGEN WORDT LEUKER fitbit telt Active ProPoints waarden Deze activity tracker kan je verbinden met jouw persoonlijk Weight Watchers programma. BEWEGING IS BELANGRIJK op weg naar een gezond gewicht Meer
Nadere informatieAan de slag met de bewegingsdriehoek
Aan de slag met de bewegingsdriehoek Dr. Ragnar Van Acker 12/02/2019 1 De bewegingsdriehoek Doel van de bewegingsdriehoek Δ Betrouwbaar kompas dat iedereen wil bewust maken en motiveren om meer te bewegen
Nadere informatieSporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?
Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar
Nadere informatieStap 1 Zorg Voor Goede Stemming
Stap 1 Zorg Voor Goede Stemming Klinkt simpel natuurlijk! Maar het is echt heel lastig om je passie te ontdekken en er achter te komen wat echt bij je past wanneer je je leeg of ongelukkig voelt. Je wilt
Nadere informatieDe VDAB ook. voor personen met een arbeidshandicap
De VDAB ook voor personen met een arbeidshandicap Onze dienstverlening op een rijtje Je bent werkzoekend, werknemer of zelfstandige en je hebt een langdurige beperking van fysieke, verstandelijke, psychische,
Nadere informatieOpleidingsCV. Handleiding 03/2017
OpleidingsCV Handleiding 03/2017 VOLTA Kruispunt voor elektrotechniek Carrefour de l électrotechnique Inhoudstafel Tips & Tricks Symbolen/icoontjes die je in het CV geregeld zal tegenkomen Aanmelden Overzicht
Nadere informatieHandleiding voor de leerling
1 Inloggen met Knooppunt... 2 2 Inloggen met Smartschool... 3 3 Koppel je diddit-account aan je school... 5 4 Hoe werkt de startpagina van diddit?... 7 5 Voeg je boek toe in diddit... 8 6 Maak oefeningen
Nadere informatie