MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN

Transcriptie

1 MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN

2 Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de informatie toepast in jouw leven. Met de kennis die we met je gaan delen kun je elk obstakel overwinnen. Om het meeste resultaat uit deze training te halen, is het belangrijk om een rustige werkplek voor jezelf te creëren Zodat je gefocust jouw opdrachten kunt uitvoeren. Zet dan ook jou jouw Facebook, Twitter, Skype, tv en telefoon op stil. Ga rechtop zitten en kom in het moment, in het hier en nu. Haal een paar keer diep adem. Heb een open geest en een open hart. Maak notities en benut jouw werkboek optimaal. Ga door het programma heen alsof het het enigste is dat jou kan helpen om jouw dromen werkelijkheid te maken. Voordat we succes kunnen ervaren en bereiken, moeten we precies weten hoe jouw gewenste succes/resultaat eruit ziet en wat er moet veranderen. Ook de stappen van vandaag zijn hele belangrijke stappen voor jouw ontwikkeling en groei. Jouw succes zal grotendeels afhangen van hoe goed je opdrachten van vandaag zal uitvoeren. Dus, laten we meteen van start gaan... Vandaag gaan we aan de slag met jouw overtuigingen. Vergeet niet, je start dit programma vanuit het niets en als je het meeste resultaat uit dit programma wilt halen, is het belangrijk om precies de stappen te doorlopen zoals ze ontworpen zijn. Ik geloof in jou en ik weet dat je het goed gaat doen! Doe je best en HAVE FUN! :) i

3 4 Simpele tips om deze training optimaal te kunnen volgen: #1. Zorg dat je jouw werkboek klaar hebt liggen en dat je een goede pen hebt om mee te schrijven voordat de les start. Je kunt dan mee schrijven terwijl je luistert naar de training. #2. Zorg ervoor dat je alles wat je nog moet doen hebt opgeschreven, zodat je in staat bent volledig te focussen en de voordelen uit deze training te halen. #3. Gedurende de training schrijf je alle inzichten en nieuwe ideeën op die ontstaan tijdens het luisteren. Op die manier verlies je nooit de informatie die voor jou belangrijk is. #4. Denk na over hoe je zo snel mogelijk de tips en inzichten kunt implementeren die jij in de training opdoet. Voorbereidingstips: MINDSET PROGRAMMA WERKBOEK MIJN OVERTUIGINGEN Zorg dat je voldoende water drinkt en zit rechtop in een comfortabele positie zodat je volledig aandacht hebt voor je leerproces en inzichten. Rek en strek je armen en benen, zodat de focus op jezelf gericht is. Kom even in het hier en nu. Adem diep in. Een rustige ademhaling en een ontspannen houding zorgt voor een comfortabele manier van leren. Als er andere dingen zijn die in je op komen om in de juiste stemming te komen, zodat je er helemaal klaar voor bent, neem dan even de tijd dat te doen. Alvast bedankt voor het deelnemen aan deze training en we hopen dat het waardevol voor je is! ii

4 #1. Jouw overtuigingen: Je overtuigingen spelen een belangrijke rol in je leven en bepalen in belangrijke mate wat je kunt bereiken. Als jij bepaalde uitdagingen wilt aangaan is het belangrijk om je beperkende overtuigingen te veranderen en te overwinnen. Het veranderen van je overtuigingen kan een hele uitdaging zijn. In deze module wil ik je een aantal tips en technieken aanreiken die je kunt gebruiken om je overtuigingen te veranderen en los te laten. De overtuigingen die je hebt bepalen jouw werkelijkheid. Dit is iets om over na te denken omdat dit een krachtig proces is. Als jij gelooft dat je iets niet kunt of je bent ervan overtuigd dat de wereld om je heen gevaarlijk is dan krijg je zeker gelijk. Een voorbeeld Als peuter, kleuter of tijdens de periode van de basisschool vond je het geweldig om actief te zijn met blokken. Ook kon je uren zandkastelen bouwen op het strand of in de zandbak. Alles wat in je fantasie omhoog kwam werd gemaakt. Je kon ervan genieten om iets te maken met elk willekeurig materiaal dat op die moment voor handen was. Als in deze fase van je leven meerdere malen tegen je werd gezegd: "Je kunt alleen maar architect worden als je echt talent hebt" dan is er een negatieve overtuiging ontstaan. Zodra je denkt aan blokken, zand en tekenen zul je tegen jezelf zeggen "ik heb niets met bouwen en creëren van mooi bouwwerken. Ik ben er gewoon niet goed in". De werkelijkheid is dat iedereen de basisvaardigheden om te kunnen bouwen kan leren. Al zal er nooit een kasteel of een mooi kantoorpand van je worden gebouwd in één van de grote steden van Europa. Bouwen, schrijven, lezen, schilderen, koken en alle andere vaardigheden hebben allemaal oefening nodig om ze te ontwikkelen. Het grote probleem is dat jij het geloof en de overtuiging hebt vastgehouden dat je talent moet hebben om iets te kunnen bouwen. Deze overtuiging weerhoud je ervan om te tekenen of te bouwen. Niet je gebrek aan talent. Zo geldt dat voor al jouw negatieve overtuigingen. Hoe kun jij je overtuiging veranderen Overtuigingen als hierboven omschreven weerhouden je ervan om iets te ondernemen op diverse gebieden in je leven. Een goede start om deze overtuigingen te veranderen is uit te zoeken welke overtuigingen jou tegenhouden om ergens mee aan de slag te gaan. Deze negatieve overtuigingen hebben we vorige week geïdentificeerd aan de hand van jouw zelfbeeld. iii

5 Mogelijk heb je een belemmerende overtuiging zoals ik ben niet goed genoeg. Misschien ben je opgegroeid in een gezin waarin je is verteld als je voor een dubbeltje bent geboren je nooit een kwartje zal worden. Of je hebt geleerd geld is alleen voor slechte mensen of je kunt alleen iets bereiken als je een dure studie hebt gevolgd. Jouw belemmerende overtuigingen kunnen natuurlijk van andere aard zijn dan die ik net heb genoemd. Het kan van alles zijn wat je tijdens je jeugdige leven (of daarna) hebt mee gekregen. Het zijn overtuigingen die je hebben gevormd ook al weet je nu dat ze niet waar zijn. Aan de slag met overtuigingen Als je in de vorige module hebt vastgesteld welke beperkende overtuigingen jou weerhouden om je doelen te bereiken, dan gaan we er nu mee aan de slag. Benoem jouw negatieve overtuigingen kort: In de vorige module heb ik je gevraagd om te kijken bij jezelf hoe je ooit aan deze overtuiging(en) bent gekomen. Het is mogelijk dat een leraar of een opvoeder tegen jou heeft gezegd dat je niet goed genoeg bent. Kan het zijn dat ze iets anders gezegd of bedoeld hebben? Bijvoorbeeld dat je er nog niet aan toe was? Konden ze echt weten waar jij toen wel of niet toe in staat was? Misschien waren ze veel te druk met van je te houden en wilden ze je beschermen. Of was het wenselijk dat jij bleef spelen omdat er geen geld was om dingen voor jou te kopen. Dit zijn allemaal voorbeelden van situaties waarop jij geen invloed had en niet jouw schuld waren. Ook in de toekomst hoeven ze geen invloed te hebben op het bereiken van jouw doel(en). Daarom is het belangrijk dat je ze los gaat laten. Verder in deze module gaan we een krachtig proces doen om deze negatieve overtuigingen los te laten. Daarna gaan we een andere methode inzetten om je overtuigingen te overwinnen. Dit is door het herprogrammeren van je beperkende overtuigingen met positieve overtuigingen (affirmaties). Je onderbewustzijn accepteert iedere instructie, met emoties en gevoelens, die jij het geeft. Daarom kun jij negatieve en beperkende overtuigingen veranderen. De overtuigingen die je vaak onbewust in het verleden hebt geprogrammeerd kun je herprogrammeren. iv

6 #2. Mijn negatieve overtuigingen: Zet hieronder al jouw negatieve overtuigingen op een rijtje, die je in de vorige module hebt geïdentificeerd. Onder elke overtuiging zet je waarvan en wanneer het ontstaan is. Je zult vaak merken dat de achterliggende reden niet juist is. Het was simpelweg een mening van iemand of je had ze in het verleden nodig om je te beschermen en dat hoeft nu niet meer. Hierdoor kun je makkelijker je overtuiging(en) loslaten. Herhaal dit proces net zo lang tot dat je al jouw negatieve overtuigingen heb gehad: Zie voorbeeld: Negatieve overtuiging: Ik kan slecht zwemmen (ik ben niet goed genoeg). Waar is het ontstaan: Op school toen ik zwemles had. Wat zijn de voordelen als je het in leven houdt: Dat ik nooit met m n kinderen in het water hoef als we op vakantie zijn (of naar het zwembad gaan). Wat zijn de nadelen als je het in leven houdt: Dat ik een waardeloos voorbeeld ben voor mijn kinderen, ze niet inspireer en empower. Wat is de prijs dat ik betaal als ik het in leven houdt: Dat ik geen sterke band opbouw met mijn kinderen, dat ze mij niet zien als voorbeeld, dat ze minder van hun potentie benutten als mogelijk is, dat ze negatieve overtuigingen over zullen nemen en het als waarheid zullen zien. Was het een mening of had iemand het mis: Het was de mening van een leraar die niet lekker in zijn vel zat, snel geïrriteerd en moe was. Wat is het tegenovergestelde van deze negatieve overtuiging: Ik kan goed zwemmen (ik ben goed genoeg), ik ga uitzoeken hoe ik beter kan worden, ik ben bereid om te leren, te oefenen, actie te nemen en te groeien. Net zo lang totdat ik mijn gewenste resultaat bereik. v

7 Nu is het jou beurt, veel succes: Negatieve overtuiging: Waar is het ontstaan: Wat zijn de voordelen als je het in leven houdt: Wat zijn de nadelen als je het in leven houdt: Wat is de prijs dat ik betaal als ik het in leven houdt: Was het een mening of had iemand het mis: Wat is het tegenovergestelde (de werkelijkheid) van deze negatieve overtuiging: vi

8 Nu is het jou beurt, veel succes: Negatieve overtuiging: Waar is het ontstaan: Wat zijn de voordelen als je het in leven houdt: Wat zijn de nadelen als je het in leven houdt: Wat is de prijs dat ik betaal als ik het in leven houdt: Was het een mening of had iemand het mis: Wat is het tegenovergestelde (de werkelijkheid) van deze negatieve overtuiging: vii

9 Nu is het jou beurt, veel succes: Negatieve overtuiging: Waar is het ontstaan: Wat zijn de voordelen als je het in leven houdt: Wat zijn de nadelen als je het in leven houdt: Wat is de prijs dat ik betaal als ik het in leven houdt: Was het een mening of had iemand het mis: Wat is het tegenovergestelde (de werkelijkheid) van deze negatieve overtuiging: viii

10 Nu is het jou beurt, veel succes: Negatieve overtuiging: Waar is het ontstaan: Wat zijn de voordelen als je het in leven houdt: Wat zijn de nadelen als je het in leven houdt: Wat is de prijs dat ik betaal als ik het in leven houdt: Was het een mening of had iemand het mis: Wat is het tegenovergestelde (de werkelijkheid) van deze negatieve overtuiging: ix

11 Nu is het jou beurt, veel succes: Negatieve overtuiging: Waar is het ontstaan: Wat zijn de voordelen als je het in leven houdt: Wat zijn de nadelen als je het in leven houdt: Wat is de prijs dat ik betaal als ik het in leven houdt: Was het een mening of had iemand het mis: Wat is het tegenovergestelde (de werkelijkheid) van deze negatieve overtuiging: x

12 #3. Een leven zonder negatieve overtuigingen: Omschrijf jouw nieuwe zelfbeeld (jouw nieuwe versie) zonder negatieve overtuigingen, wat is dat voor een persoon en hoe ziet jouw leven er nu uit? Wat is er nu allemaal mogelijk, wat ervaar je nu. Neem hier de tijd voor: xi

13 #4. Loslaten: Ons hele leven dragen wij een rugzak bij ons. Een rugzak vol negatieve overtuigingen. Dat is zwaar, zowel mentaal als fysiek. Je voelt gewicht op je schouders, het maakt je moe. In deze opdracht gaan we daadwerkelijk op pad met jouw rugzak vol negatieve overtuigingen. In dit proces gaan we jouw negatieve overtuigingen loslaten. Het is heel belangrijk bij dingen loslaten dat je dat zowel mentaal, emotioneel als fysiek doet. En dat kan alleen door het ook daadwerkelijk in de praktijk uit te voeren. Wat heb je hiervoor nodig: - aantal stenen gelijk aan het aantal negatieve overtuigingen (in de grote en de vorm die bij jou overtuiging past) - een rugzak - marker / stift Opdracht: 1. Schrijf jouw negatieve overtuiging met een marker op de steen 2. Stop deze steen vervolgens in je rugzak 3. Doe dit met zoveel mogelijk stenen, zodat je al jouw negatieve overtuigingen fysiek bij je draagt en goed het gewicht kan voelen 4. Trek je wandel schoenen aan en neem je rugzak mee 5. Ga lekker naar het bos, park of strand 6. Loop een goede 30 minuten aan 1 stuk door 7. Stop op een mooie plek 8. Haal de eerste steen eruit, lees je negatieve overtuiging en volg onderstaand proces: Wat heb je er van geleerd? Wat ben je er wijzer van geworden? Hoe heeft het mijn leven en toekomst beïnvloed? Bedankt de negatieve overtuiging voor de geleverde diensten. 9. En gooi/begraaf, de steen, doe wat voor jou prettig voelt afstand te doen van deze overtuiging Wat voor moment van dankbaarheid komt er boven? 10. Herhaal dit proces met elke steen. xii

14 Doe je rugzak af en beweeg je schouders, beweeg je hoofd, schud met je benen, schud met je armen. Schud met alles in je lichaam. Je ben bevrijd, vrij van al jouw negatieve overtuigingen!! Voel de lichtheid in je lichaam, het gewicht dat van je schouders af is, de rust in je hoofd. Wat een mega stap heb jij gezet om alles uit je verleden los te laten en volledig te focussen op de toekomst. Klap in je handen, voel het geluk in je naar boven komen. Je kunt alles bereiken dat je jezelf ten doel stelt, je bent het waard, en dat weet je. Welk woord komt er in je op? Ik ben... Roep dit woord, de wijde wereld in!! Dit is de eerste stap, van het leven vanuit lichtheid, liefde en genieten. Je staat volledig in je kracht en je bent klaar voor alles dat er op je pad komt. xiii

15 #5. Positieve overtuigingen: In deze opdracht wil ik je vragen om minimaal 5 positieve (nieuwe) overtuigingen te benoemen. Deze nieuwe overtuigingen ga je elke dag tegen jezelf zeggen (bij voorkeur in de spiegel). Bijvoorbeeld: 1. Ik ben goed 2. Ik ben waardevol 3. Ik ben trots 4. Ik ben geliefd 5. Ik ben passie Nu is het jouw beurt: xiv