Op gewicht en in balans blijven tijdens de overgang

Transcriptie

1 Op gewicht en in balans blijven tijdens de overgang

2 De overgang is een intense fase in het leven van een vrouw. De samenstelling van je lichaam verandert, waardoor je opeens sneller aankomt. Je kunt last krijgen van opvliegers overdag en s nachts en ook botontkalking is een vaak voorkomende klacht. Gelukkig verminder je de klachten eenvoudig met de juiste voeding. We weten steeds meer Er is de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar de klachten die bij de overgang horen. Daardoor weten we steeds meer over de oorzaken en, misschien nog wel belangrijker, de voedingsstoffen die de klachten kunnen verminderen. De overgang is voor elke vrouw anders. De diëtist van DieetPlaneet kijkt waar jouw lichaam in deze fase behoefte heeft, stelt een plan op maat samen en coacht je naar een nieuw patroon. In deze brochure zetten we de drie meest voorkomende overgangsklachten vast voor je op een rij. DieetPlaneet Op gewicht en in balans

3 Je wordt zwaarder In de overgang neemt je spiermassa af, waardoor je minder energie verbruikt. Als je dan wel dezelfde hoeveelheid blijft eten als vroeger, kom je dus aan. Gelukkig hoef je niet drastisch te minderen. Kleine aanpassingen in je leefstijl kunnen gewichtstoename al voorkomen. Je krijgt last van opvliegers Ineens heb je het bloedheet en loop je rood aan. Om niets. Dat kan heel ongemakkelijk zijn. Op je werk, maar ook als je probeert te slapen. Opvliegers, want dat zijn het, ontstaan door schommelingen in je hormoonhuishouding: het oestrogeenpeil. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen waarmee je er invloed op kunt uitoefenen. Botontkalking Ook hier spelen oestrogenen een belangrijke rol. Ze beschermen je botten namelijk. Als er minder oestrogenen aangemaakt worden, neemt de bescherming af en krijgen je botten behoefte aan iets extra s. Denk aan calcium en vitamine D. Eigenlijk start die behoefte al vóór de overgang. DieetPlaneet helpt je met het samenstellen van een gevarieerd eetpatroon voor sterkere botten. blijven tijdens de overgang DieetPlaneet

4 Jet, 58 jaar Zo rond mijn 52e kreeg ik regelmatig opvliegers, sliep ik slecht en was ik vaak geïrriteerd. En erger nog: ik begon snel aan te komen. Na 5 kilo vond ik het genoeg en stapte ik naar DieetPlaneet. Zij keken kritisch naar mijn eet- en drinkgewoonten en gaven me een plan op maat. Dat heeft z n vruchten afgeworpen: ik kom niet meer aan en ben nu zelfs wat aan het afvallen. Mijn opvliegers zijn minder geworden, ik slaap ook weer lekkerder en ben beter te genieten. Gelukkig! Ik kan er nu veel meer in berusten. Het is gewoon een nieuwe fase. En ik heb zelf invloed op de consequenties. DieetPlaneet Op gewicht en in balans

5 En nu? Tijd voor een goed gesprek, waarin we je wensen en doelen bekijken en vaststellen wat er haalbaar is binnen jouw levensstijl. Op basis daarvan maken wij jouw voedingsplan op maat. Kosten of vergoeding? Kijk voor de actuele kosten- en vergoedingsinformatie op Je kunt zonder verwijzing naar de diëtist. We adviseren je wél naar de huisarts te gaan als we bijkomende gezondheidsklachten signaleren. Kom gewoon eens kennismaken! Vaak is een eerste gesprek de allerbeste motivatie om aan de slag te gaan. Bel ons om eens kennis te maken. Je vindt ons op verschillende locaties in en rond Amsterdam. blijven tijdens de overgang DieetPlaneet

6 Nieuw: de online coach Nieuw bij DieetPlaneet is de mogelijkheid om je consult via de webcam te laten verlopen. Handig, als je een keertje niet kunt komen. Of als je niet in de buurt woont maar wel onze begeleiding wilt. Voor het online consult heb je alleen een computer met internet nodig en een webcam. DieetPlaneet online We helpen je graag verder met de laatste inzichten over gezond eten en gezond leven: Op vind je lekkere recepten & handige tips en geef je je eenvoudig op voor slimme tips in je mailbox. Op praten we met elkaar over voeding. Praat mee! En via houden we je op de hoogte van al het voedingsnieuws en nieuwtjes rond onze praktijk. DieetPlaneet Op gewicht en in balans

7 DieetPlaneet: Je eigen coach Gezond eten en regelmatig bewegen. Dat klinkt eenvoudig, maar het aanleren van nieuwe patronen kost tijd en moeite. De diëtisten van DieetPlaneet luisteren en coachen. Ze zetten je weer op het goede spoor als je het even niet meer ziet zitten en leggen je uit waarom je teveel of te weinig eet - en soms onhandige keuzes maakt. Je krijgt, kortom, inzicht in je eigen gedrag. Zodat je je nieuwe gedrag eenvoudig en, belangrijker nog, met plezier volhoudt. blijven tijdens de overgang DieetPlaneet

8 DieetPlaneet draait om jou Maak een afspraak waar en wanneer het jou uitkomt Via onze afsprakenplanner op zie je in één oogopslag wat de beschikbaarheid is van onze diëtisten en boek je jezelf direct in. Een afspraak maken kan natuurlijk ook telefonisch, via Als je het formulier op onze site invult, bellen wij jou terug. Onze openingstijden vind je op