Armoefeningen na een borstoperatie

Transcriptie

1 Armoefeningen na een borstoperatie 1

2 Geachte, U hebt zopas een borstoperatie ondergaan. In deze brochure vindt u een beschrijving van de oefeningen die de kinesitherapeut u gaat aanleren, zodat u deze thuis verder kunt uitvoeren. Wij wensen u veel beterschap. Namens de kinesitherapeuten 2

3 HET GEBRUIK VAN UW ARM De dag na uw operatie komt de kinesist(e) bij u in de kamer om met armoefeningen te beginnen. Deze oefeningen voorkomen dat er stijfheid in uw schoudergewricht zou optreden en dat u moeilijkheden zou ondervinden om uw arm te bewegen. Vandaar dat het erg belangrijk is dat u deze oefeningen goed uitvoert en dat u er thuis mee verder gaat. Op die manier zult u vrij snel uw dagelijkse bezigheden kunnen hernemen. Hierna hebben we een reeks oefeningen voor u uitgekozen die u dagelijks thuis kunt doen. Zij zijn zeer eenvoudig en u hebt er geen speciaal materiaal voor nodig. De oefeningen zijn specifiek gericht op het voorkomen van een frozen shoulder een arm die door onbruik niet goed meer bewogen kan worden en steeds meer pijn geeft bij beweging. Tegelijkertijd door de arm regelmatig na uw oefeningen of wanneer u bijvoorbeeld televisie kijkt in hoogstand te plaatsen, kan u meehelpen een dikke arm (lymfoedeem) te voorkomen. Hoogstand betekent dat u de arm een tijdje op een kussen legt met de hand hoger dan de schouder. Indien uw arm toch begint te zwellen, raadpleeg dan uw huisarts of leg het probleem voor tijdens uw volgende raadpleging in het ziekenhuis. Men beschikt in de kinesitherapie over methoden, zoals manuele lymfedrainage, om armoedeem te behandelen. Het is echter van groot belang de behandeling zo snel mogelijk na het begin van het armoedeem te starten. Let op, lymfedrainage is niet gelijk aan een gewone massage. Het is zeer belangrijk de oefeningen uit te voeren met gestrekte armen, tenzij het anders staat aangegeven. U oefent best voor de spiegel : zo ziet u of u de oefening correct uitvoert. Probeer na de oefeningen wat te rusten en plaats de arm op een kussen in hoogstand. Indien u deze oefeningen geregeld doet, zult u uw arm terug uitstekend kunnen gebruiken. We raden aan om de oefeningen zeker de eerste 6 weken goed vol te houden en dit 3x per dag en 5x elke oefening. Zodat de arm en het litteken goed soepel worden en u vroegere activiteiten terug zou kunnen hervatten. Wanneer uw behandelende arts tijdens de hospitalisatie oordeelt dat u uit angst de arm onvoldoende beweegt, zal hij/zij een voorschrift geven voor de kinesist om de armoefeningen samen met u te doen. Wat het huishouden betreft zijn dweilen, stofzuigen, strijken, ramen wassen, heffen en was ophangen verboden voor de eerste 6 weken om reden dat we de arm niet mogen overbelasten. Heeft u nog vragen aarzel dan niet om ons te contacteren (089/ ) 3

4 Oefenprogramma 1 Arm voorwaarts heffen. 2 Arm zijwaarts heffen. 3 Hand op schouder plaatsen en cirkels maken met de elleboog. 4 Handen in de nek plaatsen, de ellebogen achterwaarts trekken. 4

5 5 Haren kammen. 6 Armen rugwaarts plaatsen, armen gebogen rugwaarts heffen (cfr. beha sluiten) 7 Uitgangspositie: stand met de knieën lichtjes gebogen en de romp voorover gebogen. De goede hand houdt het bed of de tafel vast. Arm naar voren en naar achteren slingeren. Arm naar links en naar rechts slingeren. Met de arm cirkels beschrijven, in de twee richtingen. 5

6 De oefeningen A. Oefeningen uit te voeren zittend op een stoel 1 De stok met beide handen op schouderbreedte nemen, de gestrekte armen voorwaarts heffen tot helemaal boven en terug. 2 Hetzelfde als oefening 1, maar als de armen boven zijn plooit U ze en brengt U de stok naar de nek toe. 3 De gestrekte armen zijwaarts opheffen tot helemaal boven en de handpalmen tegen elkaar plaatsen. 6

7 4 Handen boven uw hoofd brengen en aantikken. Daarna de handen achter de rug brengen en aantikken. 5 Met een handdoek doen alsof U uw rug afdroogt, de oefening wordt uitgevoerd met afwisselend de linker- en de rechterhand boven. B. Oefeningen uit te voeren rechtstaand 1 U staat met uw gezicht voor de muur. Met de hand aan de geopereerd zijde gaat u tegen de muur opklimmen terwijl deze ondersteund wordt door de hand aan de niet-geopereerde zijde. 7

8 2 Plaats u met uw gezicht en buik tegen de muur; beweeg de armen zijwaarts omhoog zover u kunt en tracht gedurende de beweging de handen zolang mogelijk tegen de muur te houden. 3 Dezelfde oefening als oefening 2, maar plaats u met de rug tegen de muur De armen voorwaarts omhoog heffen en zijwaarts naar beneden brengen; u draait cirkels met de armen. Omgekeerd, de armen zijwaarts heffen en langs voor naar beneden brengen. De linkerarm opwaarts heffen tot boven de romp lichtjes zijwaarts buigen naar rechts. Daarna omgekeerd. Tijdens de oefening worden de benen lichtjes in spreidstand geplaatst voor een beter evenwicht. Veel beterschap. 8