Programma. Werkstress. 1. Stress ontrafelen Wat is het Waardoor? Prikkel en respons. 2. Wat kun jij doen? Stress managen

Transcriptie

1 Mirjam van Roer, 12 december 2017, Roermond Werkstress Programma 1. Stress ontrafelen Wat is het Waardoor? Prikkel en respons 2. Wat kun jij doen? Stress managen Opdrachten en theoretische break outs WorkEmpowered_Mirjam van Roer 1

2 Werkstress Zorg Aan Zet Waarom? Stress is van alle tijd maar.. In 5 jaar tijd uitval door stress 8x hoger 70% van psychisch verzuim is door stress 1 miljoen antidepressiva 1 op 7 burn-out Maar waardoor? Ocean race Prestatielat hoger Keuze- en informatiestress Geluks-druk en stressloosheid Continue connectiviteit Verlies aan veiligheid en vertrouwen in werkomgeving (en privé?) WorkEmpowered_Mirjam van Roer 2

3 Overprikkeld We lijden steeds meer aan FOMO Dopamine shot Ontrafelen - Opdracht- 1. Wat is stress voor jou? Opdrachten in groepjes van 2-15 min - 2. Hoe herken jij dat jij stress hebt? Wat zijn jouw stress signalen? Wat voel je, ervaar je? Wat merken anderen? 3. Waardoor of waarvan word je gestrest? WorkEmpowered_Mirjam van Roer 3

4 Stress? -Stress is van alle tijden - Witte Hoogendijk: psychiater, hoogleraar Erasmus MC: We zijn evolutionair niet aangepast aan de eisen van de tijd, ons stress-systeem draait op volle toeren WorkEmpowered_Mirjam van Roer 4

5 Stress respons LEBANON, OR (KPTV) - Two teens have saved their father's life when they lifted a 3,000-pound tractor off his chest. Multifactorieel Persoonsgebonden factoren Gedrag Werk-en omgevinggebonden factoren Privégebonden factoren WorkEmpowered_Mirjam van Roer 5

6 Wat is nu stress? Hoog Hoeveelheid Negatief Kwaliteit Positief Laag WorkEmpowered_Mirjam van Roer 6

7 Negatief Hyper / Survival Zone Gespannen Geïrriteerd Prikkelbaar Angst Boos Reactief Gejaagd Onveilig Wisselvallig Overleven MOETEN Kwaliteit Hoog Zin / Performance Zone Enthousiast/opgewonden Uitgedaagd Bevlogen Zelfverzekerd Optimistisch Focus Synergie WILLEN Positief Burn-out / Zombie Zone Uitgeput Vervreemd Apathisch Cynisch Risicomijdend Slachtoffergedrag Lamlendig AFBREKEN Laag Comfort/ Herstel Zone Zorgeloos Ontspannen Rustig Ontvankelijk Reflectief Automatische piloot AANVULLEN - Een ander perspectief - WorkEmpowered_Mirjam van Roer 7

8 Stress ontrafeld Stress is hoge energie en komt vrij als er iets op het spel staat waar je om geeft (kernwaarden/doel) (dreigend of uitdagend). Stress is een alarmsysteem dat vaak veel te snel afgaat en persoons afhankelijk. Veel stressoren zijn ingebeeld. Stress is positief en zorgt voor groei tenzij. Te lang, geen herstel, je het als negatief ziet. Stress? Is onderdeel van het werk, van het leven. Je kunt altijd kiezen hoe je erop reageert. Sterker met stress - opdracht - 1. In welke zone begeef je je meestal? Opdrachten in groepjes 1. Hoe ga je om met stress of ingrijpende gebeurtenissen? Wat zijn jouw anti stress maatregelen? 2. Hoe kun je dit op je werk toepassen? Denk aan het energiemodel! WorkEmpowered_Mirjam van Roer 8

9 Negatief Hyper / Survival Zone Gespannen Geïrriteerd Prikkelbaar Angst Boos Reactief Gejaagd Onveilig Wisselvallig Overleven MOETEN Kwaliteit Hoog Zin / Performance Zone Enthousiast/opgewonden Uitgedaagd Bevlogen Zelfverzekerd Optimistisch Focus Synergie WILLEN Positief Burn-out / Zombie Zone Uitgeput Vervreemd Apathisch Cynisch Risicomijdend Slachtoffergedrag Lamlendig AFBREKEN Laag Comfort/ Herstel Zone Zorgeloos Ontspannen Rustig Ontvankelijk Reflectief Automatische piloot AANVULLEN Manage stress 1. Bepaal je houding tegenover stress 2. Zorg standaard voor een buffer = preventie 3. Erkenstress (hoge energie) als onderdeel van het werk c.q. maatschappij en weet waardoor 4. Herkenjouw stressoren als je gestrest voelt (neem time out, kijk onder de motorkap, welke waarden zijn in het geding?) WorkEmpowered_Mirjam van Roer 9

10 5. Onderneem actie! Kun je wat aan stressor doen? Ja of nee? Ja, oorzaak aanpakken. Nee, kies hoe je reageert op de stressprikkel NB: No guts, no glory Ifithas tobeitis up tome WorkEmpowered_Mirjam van Roer 10